Рецепт Крапивный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крапивный суп
| Картофель (Варка без слива) | 196.3 г |
| Морковь (Припускание) | 37 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35.5 г |
| Крапива (Овощи и зелень) | 22.3 г |
| Бульон куриный | 139.5 г |
| Вода | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крапивный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 8.1% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 40.2% | 718 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 43.6% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 10.1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6459 мг | 20 мг | 3.2% | 9.2% | 3096 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10460 г |
| Кремний, Si | 19.323 мг | 30 мг | 64.4% | 186.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 8.4% | 3506 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34574 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6188 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 9.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 26.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4523 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 63% | 458 г |
| Литий, Li | 27.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 12.7% | 2286 г |
| Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.3% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.5% | 1401 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5509 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Крапивный суп составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАПИВНЫЙ СУП
Крапивный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 64,4 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Крапивный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный десерт ванильный
- Ca
- томатная паста
- Шоколадное печенье с арахисом
- Зерновой батончик с клюквой
- Активиа
- запеканка 29,05,2019
- Торт Воронежская весна
- Майонез Провансаль
- Гречневые блинчики
- Геркулес монастырский
- Каша геркулес монастырский
- Бланманже творожно-банановое
- Хлебцы пшеничные
- салат с фасолью и тунцом
- Заменитель молочного продукта СОПЬО КРИМА
- Кофе максим натуральный растрворимый, порошок
- Кофе, рецепт выверенный годами
- Каша геркулес на воде
- Шоколад горький-элитный, 90%
- Драники с ветчиной и сыром
- Сливки 35%
- Колбаса полукопченая Кремлевская
- суп сайровый с перловкой
- Opti-Men [Optimum Nutrition]
- Белковый батончик клубника
- Лаваш
- Колбаса вареная молочная
- Ленивая овсянка❤️
- Omega-3 Fish Oil [Natrol]
- Салат с морской капустой
- сухарики Крымские
- Твороженники из 9 творога
- Капуста тушеная в микроволновке
- Кукурузные хлопья "Хрутка"
- Гороховый суп по Е.Гарагуля
- Каша кукурузная
- Овсяноблин
- Йогурт со смородиной
- Яблоко запечённое
- Капучино
- Крабовые с капустой
- Омлет с творогом
- Хлеб из отрубей
- Салат из зеленого лука
- Яичный ролл с сыром и овощами
- Песто
- Геркулес монастырский
- Сыр со шпинатом
- Matrix 5.0 Milk Chocolate [Syntrax]
- Пралине с лаймом и кокосом
- "Жульен"
- АКТИВИЯ термостатная Красный Апельсин + ЧИА
- Паштет из печени
- АКТИВИЯ термостатная Киви + Маракуйя
- Сыр Ромбер 50%
- Лобио по-домашнему
- Творожок ГрецкийОрех + КленовыйСироп
- Сырники
- Спагетти карбонара
- митболы со спагетти
- Fazer domino sokolaadpliit 6gr tk
- Сэндвич с кур
- Сэндвич с бифом
- Суп с кукурузой
- Запеканка Картофель+грибы+курица
- соус песто Genovese
- Офицерский шоколад
- Гречка с грибами
- Салат белковый
- Суп зеленый
- гречка с грибами
- творог 2%
- Зеленая гречка РОСТКИ
- Яичница с помидорами и адыгейским сыром
- Активиа творожно-йогуртная
- Винегрет
- Торт "Графский"
- Сырники по ГОСТу (на сковородке + 7 мин. в духовке)
- Малосольный огурец
- Натуральный йогурт
- Гречка запаренная кипятком
- имбирная смесь
- пшенная каша
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Люля-Кебаб Москворецкие
- Био варенец термостатный с пробиотиком (земляника)
- Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от A до Zn
- Печенье топленое молоко
- Омлет с курицей и грибами
- Витамин с
- рикотта с зеленью
- Омлет
- Салат с тунцом
- Творожок сладкий
- Йогурт натуральный Домик в деревне вишня
- запеканка изюм зорька
- Кофе с молоком
- Помидоры вяленые
- сок фрутоняня яблоковишня
Метки: Как приготовить Крапивный суп, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крапивный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
