Рецепт Фунчоза с курицей 3 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей 3 июня
| Крахмал картофельный | 266 г |
| Кукурузный крахмал | 155 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Баклажан (Жарка) | 331 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 608 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 195 г |
| Чеснок (Жарка) | 22 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 133 г |
| Подсолнечное масло | 71 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 191 г |
| Соевый соус | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей 3 июня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.327 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.762 мг | 15 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.595 мг | 20 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Ниацин | 2.901 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.97 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4764 г |
| Кремний, Si | 7.162 мг | 30 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 103.31 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.2% | 1258 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 47.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 28.1% | 191 г |
| Литий, Li | 16.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Медь, Cu | 97.54 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8703 г |
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей 3 июня составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ 3 ИЮНЯ
Фунчоза с курицей 3 июня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином E - 18,4 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 52,4 %, хромом - 23,3 %
Чем полезен Фунчоза с курицей 3 июня
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мягкий грильяж
- салат из свеж овощей
- Салат 3 июня
- Салат помидоры огурцы сыр салат
- Запеченые с мясом овощи
- tomātu čipsi
- Креатин
- Грудка со стручковой фасоль 030619
- шоколад 85% без добавленного сахара
- Активиа
- Грибы жареные
- Даниссимо десерт
- Мороженое почемучка
- Желатиновые конфеты
- салат капуста+огурцы
- Шоколад Темный
- Мороженое
- Буратто
- Протеиновый батончик ТИРАМИСУ
- Сыр Маасдам
- фолат
- пастила без сахора
- Печенье
- Плов
- Багет с курице и сыром
- Kreikkalaista jogurttia ja hunajavalmistetta Eridanous
- Тема телятина
- Мятная вода
- Датская булочка
- Щавелевый суп
- Грибы тушеные
- Кабачки жареные с майонезом и чесноком
- Сырники с рисовой мукой
- Куриные бедра с картофелем
- Творожное зерно Простоквашено в сливках
- Плов с куриными бедрами
- Мультизлаковая конфета с темной глазурью
- Рис Фитнес
- Крабовые палочки охлажденные Все любят крабов
- Лепешка творожная
- Урбеч кедровый
- Джем Zero ананас
- Котлеты из индейки с творогом
- Карковка
- Льежский сироп Martine Meurens
- тушеное путасу
- картошка в мульти 020619
- Йогурт 0.5 здравушка
- сыр фарм
- Candy фундук финик лен
- сосиски гаспадорю
- Дорадо горячего копчения
- Гуляш из филе бедра индейки
- Сэндвич с моцареллой и песто
- Консервам Иваси Азбука моря натуральная
- Гречка 03062019
- макароны с курицей
- Сырники банановые с кокосовой мукой
- Паштет запеченый печеночный морковь Гродно
- Запеканка из кабачка с фаршем, помидорами и сыром
- Печень в соусе 03062019
- Картошка с капустой
- Салат из капусты и перца
- Десерт с семенами чиа
- Паста из кабачков с морепродуктами в сливочном соусе
- Курица тушёная в мультиварке
- Вкусно
- Оладьи из кабачков
- Моццарелла Galbani 45%
- Десерт сырковый 5%
- Шоколад безуглеводный
- Каша Пшеничная 21.06.2019 (с нутриентами)
- Заливное из курицы
- Творожная запеканка с бананом и клубникой
- Суп гречневый
- Творог обезжиренный
- Сухарики Фишка
- Яйцо
- Овсянка
- Кефир
- Яблоко
- Ржаные сухарики
- Куриное кабачковая запеканка без сыра
- Запеканка творожная с отрубями
- Клубника замороженная
- Soylent :: Milky : 0
- Котлеты
- Мороженое Йогуртное
- Слойки с обезжиренным творогом
- Сыр козий
- Рулька свиная
- Грудинка Фермерская
- Колбаса докторская
- Картошка жареная с курицей
- Сыр российский
- Лёгкий сыр брынза
- Салат из моркови и яблок
- Бефстроганов из говядины с гречей
- Фарш гов.АН 99.7%гов
- Кленовый пекан слойка
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей 3 июня, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей 3 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
