Рецепт Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь)

Кефир 2,5% жирности 2000 г
Корица, молотая 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Жиросжигающий коктейль, эффективен при приеме на ночь или вместо завтрака.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.1% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.4% 2240 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.3% 2560 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 4.5% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 17.6% 1059 г
Витамин В4, холин 23.59 мг 500 мг 4.7% 8.8% 2120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 14.2% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.016 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7974 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 24.9% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.194 мкг 50 мкг 6.4% 12% 1565 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.805 мг 20 мг 4% 7.5% 2484 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.91 мг 2500 мг 5.9% 11% 1690 г
Кальций, Ca 120.76 мг 1000 мг 12.1% 22.7% 828 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 6.7% 2801 г
Натрий, Na 49.94 мг 1300 мг 3.8% 7.1% 2603 г
Сера, S 28.94 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3455 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 21.2% 888 г
Хлор, Cl 109.78 мг 2300 мг 4.8% 9% 2095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14516 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 11.2% 1670 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 15% 1253 г
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4535 г
Медь, Cu 13.71 мкг 1000 мкг 1.4% 2.6% 7294 г
Молибден, Mo 4.99 мкг 70 мкг 7.1% 13.3% 1403 г
Олово, Sn 12.97 мкг ~
Селен, Se 2.03 мкг 55 мкг 3.7% 6.9% 2709 г
Стронций, Sr 16.97 мкг ~
Фтор, F 19.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20010 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 7.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.4031 мг 12 мг 3.4% 6.4% 2977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь) составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ (КЕФИР, ПЕРЕЦ, КОРИЦА, ИМБИРЬ)

Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь), калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль жиросжигающий (кефир, перец, корица, имбирь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы