Калорийность Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	473 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	356 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	3.9%	543 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	11.3%	187 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	3.5%	608 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	3.9%	541 г
Вода	286.9 г	2273 г	12.6%	2.7%	792 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75 мкг	900 мкг	8.3%	1.8%	1200 г
альфа Каротин	12 мкг	~
бета Каротин	0.831 мг	5 мг	16.6%	3.5%	602 г
Лютеин + Зеаксантин	831 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	1.7%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	0.9%	2400 г
Витамин В4, холин	20.1 мг	500 мг	4%	0.8%	2488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.2%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	1.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%	3%	702 г
Витамин C, аскорбиновая	8.4 мг	90 мг	9.3%	2%	1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	0.8%	2778 г
гамма Токоферол	0.27 мг	~
Витамин К, филлохинон	72.3 мкг	120 мкг	60.3%	12.7%	166 г
Витамин РР, НЭ	0.369 мг	20 мг	1.8%	0.4%	5420 г
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	423 мг	2500 мг	16.9%	3.6%	591 г
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%	1.1%	1852 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	1.1%	1905 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.5%	4333 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	1.6%	1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	1.4%	1463 г
Марганец, Mn	0.375 мг	2 мг	18.8%	4%	533 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	1.6%	1333 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18333 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	0.8%	2667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.156 г	от 0.9 до 3.7 г	17.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	30 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~

Энергетическая ценность Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go составляет 473 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	473 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	286.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KARTOFFEL- RINDFLEISCH- SALAT, K-TO GO

Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,6 %, витамином B9 - 14,3 %, витамином K - 60,3 %, калием - 16,9 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go калорийность 473 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go, калории, нутриенты, полезные свойства Kartoffel- Rindfleisch- Salat, K-to go

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе