Рецепт Фрукты в клубничном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрукты в клубничном соусе
| Яблоко | 100 г |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Вода | 75 г |
| Простокваша 1% | 75 г |
| Семена льна | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрукты в клубничном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20% | 1053 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 9.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.63 мг | 90 мг | 21.8% | 45.8% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4038 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.53 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.1% | 2076 г |
| Кремний, Si | 28.056 мг | 30 мг | 93.5% | 196.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1824 г |
| Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5446 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8945 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 12.4% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 13.2% | 1600 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 33.2% | 635 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 14.5% | 1440 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 17.4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 4.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 4.2% | 4964 г |
| Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12415 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4404 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 163.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.634 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукты в клубничном соусе составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТЫ В КЛУБНИЧНОМ СОУСЕ
Фрукты в клубничном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,8 %, кремнием - 93,5 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Фрукты в клубничном соусе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин С
- салат капуста морковь
- Варёный картофель
- куриные сосиски
- Грудка куриная с сыром и майонезом с картофельным пюре
- Молоко овсяное
- Кетчуп "ЕЖК" шашлычный
- Молоко пшеничное
- Филе жареное с заморозкой
- Курица с рисом и маслинами в горшочке
- Йогурт греческий Черника
- Ватрушка сдобная с творогом
- Хлеб на живой закваске
- хлеб с грецким орехом и горчицей
- Кексик
- Макароны в сливочном соусе
- йогурт с белым шоколадом
- Кекс
- Мороженое манго
- Макароны в сливках
- Сырный продукт Фиетта
- Студень говяжий
- Овощная запеканка
- сыр Atlet
- каша гречневая с грибами и луком
- Йогурт
- копченый рулет
- Конфеты Десерт с ореховым вкусом Лента
- рулет из скумбрии
- Конфеты Timi mix Toffee апельс/клуб/марак Конти
- Роллы калифорния
- Гречка с грибами
- Роллы филодельфия
- Лаваш армянский
- Финиковый батончик Energy Life с клюквой
- монстер ультра 0 сахар 0 калорий
- Coca Cola Fiber+ 500ml
- Хлебцы ржаные
- карамель золотая птичка 6г
- Салатик на вечерний перекус
- Паштет
- хлебцы злаковые
- Крыло куриное
- Окрошка на кефире 1%
- Окрошка овощная
- Jogurt klassika ahjuõuna -Alma
- зелений коктейль
- Очищение от шлаков и токсинов
- Суп рассольник домашний
- перекус
- Фрутис
- Кетчуп Астория (шашлычны)
- Биойогурт Активиа натуральный
- Плечики запеченые
- Печень с грибами, овощами
- Творог тульский 9%
- салат
- Суп-пюре из тыквы
- Салат с индейкой
- перекус
- Самса
- Хлебцы
- Гренки
- Хлебцы гречневые с вит
- Цикорий с молоком
- Каша овсяная 359
- Фарш свинина - говядина
- Йогурт с орехами
- Котлета жареная
- Печенье Морковное
- Прегнотон
- Фасоль белая в т/с
- Пломбир Большой папа с мягкой карамелью
- Булочка кефирная
- Творожные кексы творог Рузский
- Сыр Маасдам
- Курица в сливках
- эклер медоборы
- Ветчина для завтрака
- Сырок Суфле в темном шоколаде
- Суп овощной на куринном бульоне
- Суп с фрик и шамп
- Джелео
- Слоёный десерт со злаками
- Сок живой
- Крабовые палочки снежный краб
- Пицца Мясное удовольствие (традиционное)
- Мороженное супершоколад
- рассольник .Куриный бульон - 700г , картошка -95 г , перловка -100г ,огурец-50г ,морковь - 30 г .
- Рис вареный
- Сыр плавленый
- Банановые панкейки
- Еврейский салат
- Гречка
- Каша овсяная Яблоко-груша
- Экстра черный с цельным лесным орехом
- Тыквенный сок с мякотью
- Bombbar печенье
- Печень куриная в сметане
- Варенье из смородины
Метки: Как приготовить Фрукты в клубничном соусе, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты в клубничном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
