Рецепт Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины

Яйцо куриное 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Рисовая мука, белая 70 г
Российский какао порошок 25 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.6 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1270 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9.2% 817 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.8% 1600 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.1% 1490 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.2% 3413 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 4.8% 1568 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 7.5% 1000 г
Витамин В4, холин 63.74 мг 500 мг 12.7% 9.6% 784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 8.1% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 5.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 11.729 мкг 400 мкг 2.9% 2.2% 3410 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 11.8% 637 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 4% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.403 мкг 10 мкг 4% 3% 2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6579 г
Витамин Н, биотин 6.435 мкг 50 мкг 12.9% 9.7% 777 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0753 мг 20 мг 10.4% 7.8% 964 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.07 мг 2500 мг 5.7% 4.3% 1760 г
Кальций, Ca 78.07 мг 1000 мг 7.8% 5.9% 1281 г
Кремний, Si 6.952 мг 30 мг 23.2% 17.5% 432 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 3.6% 2083 г
Натрий, Na 49.55 мг 1300 мг 3.8% 2.9% 2624 г
Сера, S 84.14 мг 1000 мг 8.4% 6.3% 1188 г
Фосфор, P 115.6 мг 800 мг 14.5% 10.9% 692 г
Хлор, Cl 91.27 мг 2300 мг 4% 3% 2520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 3.3% 2281 г
Йод, I 8.43 мкг 150 мкг 5.6% 4.2% 1779 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 21% 360 г
Литий, Li 0.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.1959 мг 2 мг 9.8% 7.4% 1021 г
Медь, Cu 76.29 мкг 1000 мкг 7.6% 5.7% 1311 г
Молибден, Mo 6.898 мкг 70 мкг 9.9% 7.5% 1015 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Олово, Sn 6.95 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 13.453 мкг 55 мкг 24.5% 18.5% 409 г
Стронций, Sr 9.84 мкг ~
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17264 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2.9% 2591 г
Цинк, Zn 0.5408 мг 12 мг 4.5% 3.4% 2219 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.369 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.583 г ~
Лизин 0.445 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.533 г ~
Заменимые аминокислоты 1.831 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.041 г ~
Пролин 0.471 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.096 г min 16.8 г 6.5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины составляет 132,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА И МАЛИНЫ

Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 23,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины, калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блинчики с начинкой из творога и малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги