Войти

Рецепт Холодние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодние

Яйцо куриное вареное вкрутую 258 г
Свекла, вареная 321 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Укроп 12 г
Петрушка свежая 15 г
Огурец парниковый 190 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.4% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.1% 4308 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.4% 15643 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 16.5% 2400 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 18.9% 2098 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 7.1% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 12.6% 3103 г
Витамин В4, холин 29.78 мг 500 мг 6% 23.6% 1679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 15% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 13.216 мкг 400 мкг 3.3% 13% 3027 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 7.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 12.6% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 9.8% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 2.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 2.358 мкг 50 мкг 4.7% 18.5% 2120 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 45.7% 863 г
Витамин РР, НЭ 0.3512 мг 20 мг 1.8% 7.1% 5695 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.41 мг 2500 мг 3.3% 13% 2997 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6101 г
Кремний, Si 4.497 мг 30 мг 15% 59.1% 667 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 7.5% 5398 г
Натрий, Na 27.42 мг 1300 мг 2.1% 8.3% 4741 г
Сера, S 21.57 мг 1000 мг 2.2% 8.7% 4636 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 15% 2614 г
Хлор, Cl 22.34 мг 2300 мг 1% 3.9% 10295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 10.2% 3896 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 5.9% 6494 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 52% 759 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 13% 3058 г
Медь, Cu 25.92 мкг 1000 мкг 2.6% 10.2% 3858 г
Молибден, Mo 2.027 мкг 70 мкг 2.9% 11.4% 3453 г
Никель, Ni 0.117 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 3.705 мкг 55 мкг 6.7% 26.4% 1484 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 73.25 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5461 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 5.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 10.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Холодние составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИЕ

Холодние богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Холодние

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодние, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
Автор InnaLandina
245.9
15.4
17.5
6.7
0
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 208
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 162
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
6 122