Рецепт Тёплый бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тёплый бутерброд
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 25 г |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Чеснок (Припускание) | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 10 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тёплый бутерброд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.4% | 441 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
| Натрий, Na | 256.41 мг | 1300 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5624 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 63.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.4% | 957 г |
| Литий, Li | 4.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4844 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19928 г |
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 126984 г | |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6442 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый бутерброд составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.7 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 29.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЁПЛЫЙ БУТЕРБРОД
Тёплый бутерброд богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,2 %
Чем полезен Тёплый бутерброд
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмары тушёные с овощами
- Мороженое "Шайбу"
- Шницекус
- Блинчики на молоке с рисом, яйцом, зелёным луком
- каша гречневая
- индейка с грибами
- Салат из языка 10.06.19
- Индейка с овощами в горшочке
- Рис с зеленым горошком, морковью и луком
- Пшённая каша
- Овсяноблин
- Пастила яблочная 15без сахара
- кабачки с чесноком
- Картошка жареная с фаршем
- Набор для салата "Цезарь"
- Йогурт
- Мохито биола
- Пряник с вишнёвой начинкой
- Биг сэндвич "Фрэш"
- pildīti pipari
- щука запеченая с овощами
- marienbācdes cāļa gaļas kotlešu masa
- Манты
- Шампиньоны фаршированные
- Салат Нежность(120гр)Огурец, сыр тертый, кур. груд кубик, соус йогурти специи, сухарики 7 гр
- valdo brūnie rīsi
- Тефтели в томат соус
- Нуар (Казахстан)
- Салат из моркови с семечками
- Салат Нежность
- Рожки гладкие
- Яично-сырные кексы
- Протеиновый батончик
- Телятина в сметане 2006
- почки с луком
- Филе под белой шубкой
- салат каб
- Рулет из мясного фарша с омлетом сыром перцем
- Сосиски куриные домашние
- Салат из молодой белокачанной капусты, огурцов и зелени с льняным маслом
- оладьи из кабачков
- Творог 3% горки
- Йогурт фруктовый Активиа с низким сахаром
- Котлеты из хека 19.06.10
- Окрошка на кефире
- Свинина с картохой
- Моцарелла шарики
- Клубника моя
- Сыр сливочный Ламбер
- Окрошка
- Штрудель маковый
- Банановые панкейки
- Суп-пюре с капустой
- Печенье Слободка шахматная г.Киров
- Рис с курицей и овощами
- Хлеб чёрный10.06.19
- АВТ 1%
- Пломбир чернослив -курага-арахис
- Филе из мяса птицы Золотистое сирокопченое
- Папа мясника
- Хлопья Fitness Honey and almond
- Салат крабовый
- Корейский салат с морковью
- Птичье молоко Томские классические
- Вафли с халвой
- Шоколад Карамель арахис
- Оладьи из кабачка и яблок
- Preliv sa renom Dijamant
- Салат Министерский
- печень куриная
- Дядя ваня
- Творог нежность обезжиренный
- Салат Морской бриз
- Колбаса Полукопченая
- Салат Летний
- зеленый салат с тунцом
- Творог 6%
- Оливки черные без косточек Ol`mar
- Сандвич гриль с ветчиной
- хлеб овсяно-отрубной
- Пюре "Агуша"
- масло шоколадное 62%
- семга малосольная
- Батончик "Good fruit" ананас+апельсин
- Батончик "Good fruit" кокос+курага
- Злаковый фруктовый батончик ОлЛайт, апельсин и имбирь
- Квас Домашний живого брожения
- Молоко 1%
- xbar батончик
- Баклажан в духовке
- яблочко запеченое
- йогурт
- Пирожное корзиночка карусель
- Кексы 10/06
- гуляш из индейки
- Горячий шоколад
- Мой абрикосовый джем
- Творог обезжиренный со сметаной
- Говядина апр копч
- Варенное
Метки: Как приготовить Тёплый бутерброд, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёплый бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
