Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 148 г |
Макароны Макфа (Мука и макаронные изделия) | 139 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Чеснок (Припускание) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Вода | 400 г |
Бульон говяжий (Первые блюда) | 0 г |
Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 0 г |
Свинина мясная (Тушение) | 462 г |
Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 20 г |
Горчица Французская [Heinz] | 5 г |
Корейка Свиная Бескостная "Фермерская" [Ашан] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.5% | 309 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 43.44 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 3.945 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.219 мг | 20 мг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
Ниацин | 1.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6592 г |
Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2505 г |
Натрий, Na | 361.69 мг | 1300 мг | 27.8% | 10.8% | 359 г |
Сера, S | 137.94 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
Хлор, Cl | 542.24 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.1% | 424 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 21.6% | 180 г |
Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3150 г |
Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
Молибден, Mo | 9.137 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
Никель, Ni | 7.534 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Фтор, F | 93.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4279 г |
Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
Цинк, Zn | 1.3285 мг | 12 мг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
Валин | 0.472 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
Лизин | 0.709 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Треонин | 0.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.444 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.349 г | ~ | |||
Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.135 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.186 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.231 г | min 16.8 г | 49% | 19% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.741 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Томленое мясо с макаронами на сковороде составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.1 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|