Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
Клубника | 250 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6081 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.5% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 11.5% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 15% | 1299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.55 мг | 90 мг | 28.4% | 55.1% | 352 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 3.504 мкг | 50 мкг | 7% | 13.6% | 1427 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 6% | 3184 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.02 мг | 2500 мг | 6% | 11.7% | 1655 г |
Кальций, Ca | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 16.7% | 1163 г |
Кремний, Si | 40.909 мг | 30 мг | 136.4% | 264.9% | 73 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.4% | 3574 г |
Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4600 г |
Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 15% | 1299 г |
Хлор, Cl | 70.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 6% | 3274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3237 г |
Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.2% | 2669 г |
Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 41.2% | 473 г |
Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2323 г |
Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.5% | 1706 г |
Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 19.4% | 996 г |
Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.7% | 4160 г |
Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21042 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.8% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4420 г |
Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Молочно-клубничный коктейль составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|