Рецепт Молочно-клубничный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно-клубничный коктейль

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 350 г
Клубника 250 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно-клубничный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.6% 3500 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6% 3269 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.7% 2222 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.6% 2595 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 3.1% 6081 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 11.5% 1682 г
Витамин В4, холин 16.01 мг 500 мг 3.2% 6.2% 3123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 11.5% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.025 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5694 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 15% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 25.55 мг 90 мг 28.4% 55.1% 352 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5682 г
Витамин Н, биотин 3.504 мкг 50 мкг 7% 13.6% 1427 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6281 мг 20 мг 3.1% 6% 3184 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.02 мг 2500 мг 6% 11.7% 1655 г
Кальций, Ca 85.98 мг 1000 мг 8.6% 16.7% 1163 г
Кремний, Si 40.909 мг 30 мг 136.4% 264.9% 73 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 7.6% 2574 г
Натрий, Na 36.37 мг 1300 мг 2.8% 5.4% 3574 г
Сера, S 21.74 мг 1000 мг 2.2% 4.3% 4600 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 15% 1299 г
Хлор, Cl 70.25 мг 2300 мг 3.1% 6% 3274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 6% 3237 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 7.2% 2669 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 41.2% 473 г
Литий, Li 1.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 8.3% 2323 г
Медь, Cu 58.6 мкг 1000 мкг 5.9% 11.5% 1706 г
Молибден, Mo 7.025 мкг 70 мкг 10% 19.4% 996 г
Олово, Sn 7.52 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.322 мкг 55 мкг 2.4% 4.7% 4160 г
Стронций, Sr 13.39 мкг ~
Фтор, F 19.01 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 21042 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 7.8% 2525 г
Цинк, Zn 0.2715 мг 12 мг 2.3% 4.5% 4420 г
Цирконий, Zr 2.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%

Энергетическая ценность Молочно-клубничный коктейль составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНО-КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Молочно-клубничный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,4 %, кремнием - 136,4 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Молочно-клубничный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно-клубничный коктейль, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-клубничный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы