Рецепт Кето-булочки (07.07.2019). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-булочки (07.07.2019)

Уксус рисовый FineLife	25 г
Cream Cheese [Bonfesto]	0 г
Сливки для Взбивания 38% [Valio]	0 г
Whey Protein 95% [Excess Free]	20 г
Семена льна	30 г
Клетчатка без глютена	17 г
Клетчатка Конопляная с Морской Капустой [Компас Здоровья]	0 г
Семена чиа, сушеные	6 г
Кунжут, сушеный	10 г
Псиллиум [Excess Free]	4 г
Миндальная Мука [Horeca Select]	25 г
Мука кокосовая BIO 500 гр	22 г
Вода	135 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент (Сырье и приправы)	0 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-булочки (07.07.2019)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.5 ккал	1684 ккал	16.4%	6%	611 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.1%	710 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	14.2%	256 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.8%	4380 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%	16.9%	215 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	58.299 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.3%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин В4, холин	7.81 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6402 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	11.224 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17241 г
гамма Токоферол	1.787 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6071 мг	20 мг	3%	1.1%	3294 г
Бетаин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.84 мг	2500 мг	9.7%	3.5%	1029 г
Кальций, Ca	37.74 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2650 г
Магний, Mg	67.96 мг	400 мг	17%	6.2%	589 г
Натрий, Na	4.74 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27426 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	4.2%	862 г
Хлор, Cl	0.56 мг	2300 мг			410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	1.7%	2138 г
Марганец, Mn	0.3147 мг	2 мг	15.7%	5.7%	636 г
Медь, Cu	167.84 мкг	1000 мкг	16.8%	6.1%	596 г
Молибден, Mo	0.645 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	10853 г
Селен, Se	7.705 мкг	55 мкг	14%	5.1%	714 г
Фтор, F	40.3 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9926 г
Цинк, Zn	0.9428 мг	12 мг	7.9%	2.9%	1273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.562 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	10.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5.612 мг	~
Стигмастерол	1.642 мг	~
бета Ситостерол	14.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.43 г	min 16.8 г	8.5%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.403 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.758 г	от 11.2 до 20.6 г	33.6%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.386 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.37 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.319 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-булочки (07.07.2019) составляет 275,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	9.3 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-БУЛОЧКИ (07.07.2019)

Кето-булочки (07.07.2019) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, магнием - 17 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 15,7 %, медью - 16,8 %, селеном - 14 %

Чем полезен Кето-булочки (07.07.2019)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-булочки (07.07.2019), калорийность 275,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-булочки (07.07.2019), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе