Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Куриная грудка (филе) | 310 г |
| Кабачок (Запекание) | 424 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 51 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 19 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.5% | 567 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5645 мг | 20 мг | 22.8% | 21.3% | 438 г |
| Ниацин | 5.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.8 мг | 2500 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1662 г |
| Кремний, Si | 19.87 мг | 30 мг | 66.2% | 62% | 151 г |
| Магний, Mg | 49.88 мг | 400 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Натрий, Na | 84.26 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.1% | 1543 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4598 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 99.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 50.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1820 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.4% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.91 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5971 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 23.6% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.1575 мг | 12 мг | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22,8 %, калием - 11,7 %, кремнием - 66,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 53,8 %, хромом - 25,2 %
Чем полезен Кабачки с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки здоровый край
- песто
- котлеты с капустой
- Рулет с повидлом 2
- Глазированный сырок
- Каша на молоке 5 злаков
- Масло слив
- Каша овсяная с лесными ягодами
- кофе с корицей
- Каша овсяная с ягодами
- омлет
- Торт тирамиссу
- Бульон с зеленью
- Клафути с вишней
- Кофе
- Моя горбуша в мультиварке
- Хлеб
- греча с маслом
- Flatki
- Морс бруснично-клюквенный
- Хлеб тестовый ржаной
- Хлопья с молоком
- Котлета куриная на пару
- Индоутка домашняя
- Аквадетрим
- Биточки морковные
- Сыр творожный альметте с зеленью
- Кальций Д3
- Творожный батончик tvorogi
- Запеканка творожная с вишней
- Куриные желудки тушеные с фасолью стручковой
- печенье "Апельсин-Имбирь"
- Сухой завтрак Воздушная пшеница с карамелью
- Кабачки под маринадом
- блины с курицей
- Икра трески стерилизованная
- омлет со шпинатом
- рыба под белым соусом
- чизкейк смородина
- Капучино
- Батончики по дюкану
- Жульен из курицы
- Смузи
- Луковые кольца
- Тортилья домашняя
- Творог с укропом и сметаной
- Три злака
- Протеиновый батончик десерт брауни (Дарибар Daribar) =40г
- бисквит
- Конфеты глазированные Суфле с ароматом ванили 365 дней
- Сухарики 777
- Колбаса варёная Классическая Каждый день Царицыно
- Биточки вкусные
- печенье
- хреновина
- Сырно-морковные оладьи
- Каша ячневая
- сливки 30% жирности293
- сметана 24% жирности
- Марожное курага в двойном шоколаде
- Гречневая каша
- Творожно-банановая запеканка
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Готовые завтраки гречневая формула
- Рисовое молоко
- Наши манты с мясом и картошкой
- Курица с овощами в соевом соусе
- Индейка с овощами под соусом терияки
- Кола (Магнит) (0 калл)
- Салат из сыра, ветчины и огурцов
- Салат из морской капусты
- Эпика вишня
- спагети из кабачков
- Батончик протеиновый
- суп с мелкой пастой
- Печенье овсяное "Классическое"
- Йогурт с лесными ягодами 110гр
- Творог Черника без сахара
- Бутерброд с плавленным сыром
- Творог деревенский обезжиренный 1%
- Пудинг
- Овсяные хлопья Экстра #3
- Йогурт греческий "Манго-маракуйя"
- Кофе 3 в 1 Eagle DeLuxe
- Творог мягкий с инулином Гранола с сухофруктами
- Круассан с сыром 70 грамм
- Куриная печень с грибами
- Ухо свиное запеченное
- Творог с фруктами и медом
- Творог 1% савушкин
- Сыр Бри Paturages Comtois
- голубцы 18 июня
- Сырники
- Огуречный салат с зеленью
- Морская капуста со сладким перцем
- мука миндальная обезжиренная
- Яичница из одного яйца + 1 белка (СО)
- Огурец малосольный
- Quinoa chicken avocado salad
- Формула 1 Вечерний коктейль
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
