Войти

Рецепт Капуста 24.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста 24.06

Капуста белокочанная (Тушение) 700 г
Подсолнечное масло 8 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Морковь (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста 24.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.9% 1027 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.6% 3294 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.5% 4294 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.8% 909 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.5% 2762 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 12.4% 1241 г
бета Каротин 0.474 мг 5 мг 9.5% 14.5% 1055 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.8% 2647 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 3.4% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1802 г
Витамин В9, фолаты 21.824 мкг 400 мкг 5.5% 8.4% 1833 г
Витамин C, аскорбиновая 18.48 мг 90 мг 20.5% 31.4% 487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 6.1% 2504 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин К, филлохинон 71.5 мкг 120 мкг 59.6% 91.3% 168 г
Витамин РР, НЭ 2.4603 мг 20 мг 12.3% 18.8% 813 г
Ниацин 3.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.15 мг 2500 мг 13.4% 20.5% 748 г
Кальций, Ca 48.81 мг 1000 мг 4.9% 7.5% 2049 г
Кремний, Si 50.932 мг 30 мг 169.8% 260% 59 г
Магний, Mg 37.87 мг 400 мг 9.5% 14.5% 1056 г
Натрий, Na 78.45 мг 1300 мг 6% 9.2% 1657 г
Сера, S 41.89 мг 1000 мг 4.2% 6.4% 2387 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 14.2% 1078 г
Хлор, Cl 139.65 мг 2300 мг 6.1% 9.3% 1647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 586.8 мкг ~
Бор, B 215.7 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 8.3% 1869 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 5.1% 3055 г
Кобальт, Co 5.826 мкг 10 мкг 58.3% 89.3% 172 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.1966 мг 2 мг 9.8% 15% 1017 г
Медь, Cu 103.82 мкг 1000 мкг 10.4% 15.9% 963 г
Молибден, Mo 13.196 мкг 70 мкг 18.9% 28.9% 530 г
Никель, Ni 14.541 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16320 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 49.44 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8091 г
Хром, Cr 11.65 мкг 50 мкг 23.3% 35.7% 429 г
Цинк, Zn 0.8264 мг 12 мг 6.9% 10.6% 1452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.583 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.38 г ~
Изолейцин 0.353 г ~
Лейцин 0.594 г ~
Лизин 0.768 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.343 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.634 г ~
Заменимые аминокислоты 0.902 г ~
Аланин 0.42 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.294 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.29 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.688 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Капуста 24.06 составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА 24.06

Капуста 24.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, витамином K - 59,6 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 13,4 %, кремнием - 169,8 %, кобальтом - 58,3 %, молибденом - 18,9 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен Капуста 24.06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста 24.06, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста 24.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
1 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
2 1
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алиса Бисквитова
26-11-2024
Дневник питания за 26.11.2024
Всем привет! Сегодня появилось желание вернуться...
3 76
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%