Рецепт капуста тушенная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста тушенная в мультиварке
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 410 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 9 г |
| Шампиньоны | 360 г |
| Сладкий перец, зеленый, вареный, с солью | 180 г |
| капуста тушенная | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста тушенная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.8% | 1191 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.3% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.5% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 19.5% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.426 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 20.2% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 13.5% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8754 мг | 20 мг | 9.4% | 14.3% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5650 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2594 г |
| Натрий, Na | 189.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 22.2% | 687 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 9.4% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 238.25 мг | 2300 мг | 10.4% | 15.8% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3249 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 69.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.2% | 2977 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 15.2% | 997 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42308 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20294 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5626 г |
Энергетическая ценность капуста тушенная в мультиварке составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
капуста тушенная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,8 %, витамином C - 13,3 %, кобальтом - 45,5 %
Чем полезен капуста тушенная в мультиварке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы
- орехово-фруктовая смесь
- Рыба под маринадом
- Салат из семги
- Мармелад Haribo Zlotie misie 200 гр
- Увелка Овсянка Персик
- Пюре быстринка жареный лук готовое 237 гр
- Новый рецепт
- Пюре "Быстринка" курица 37 гр
- телапия
- Куриная отбивная
- булочка
- омлет
- салат из креветок
- суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Вермишель "Роллтон" вкус курицы 60 гр сухая
- Нежный салат с семгой
- Вермишель "Роллтон" вкус курица 60 гр готовая
- кукуруза сахарная
- крабовые палочки -3
- Вермишель "Роллтон" вкус острая свинина 60 гр сухая
- Вермишель "Роллтон" вкус острая свинина 60 гр готовая
- Желудки индюшиные
- салат из кукурузы с маринованными огурцами
- Коктейль молочный
- сыр маасдам
- Вермишель Misup вкус карри 60 гр сухая
- Чернослив в шоколаде
- Вермишель Misup вкус карри 60 гр готовая
- Салат из помидоров, баклажанов и лука
- Новый 1
- Пюре картофельное Preston с паприкой 34 гр сухое
- Пюре картофельное Preston с паприкой 34 гр готовое
- Куриный суп густой
- Гречневая каша
- мойва жареная
- Молоко Lactel 0,5% с витамином Д
- Шоколад Milka Zartherb 100 гр
- гематоген
- Шоколад MIlka Oreo 100 гр
- Салат из моркови с майонезом
- Шоколад MIlka Raisin and Nut 100 гр
- Шоколад MIlka Noisette 100 гр
- Салат из моркови с яйцом и майонезоом
- Шоколад Milka Cream 100 гр
- салат с ананасами
- сок вкусный
- плов мой
- щи свежие
- чоко пай
- Суп овощной с брокколи
- Индейка
- Шоколад Milka White chocolate 100 гр
- Бурый рис
- Шоколад Milka с крекером Tuc 100 гр
- Шоколад Milka Toffee Cream 100 гр
- Клетчатка
- активия питьевая 2,4%
- творожок
- Суфле шоколадное Milka 350 гр
- плов с курицей
- Бисквиты Milka Cake and Choc 35 гр/ шт 175 гр
- Творог 0,2 %, 170 г (Домик в деревне)
- Картофельное пюре
- Новый рецепт
- Оливки FItT FOOD зелённые
- Банановое овсянное печенье
- Кексы Milka Choco Twist с шоколадом 28 гр/шт 5 шт
- Печенье бисквиное Milka вкус малина 14,7 гр/шт 147 гр
- Селедка "под шубой"
- Икра карася
- запеканка творожная (214 каллорий)
- Нут со стручковой фасолью и томатами
- драники с мясным фаршем
- Котлеты куриные
- Французкий Багет
- запеканка творожная (186 кал)
- метелка
- грибной суп
- Оладьи из индейки
- овощи вип с сердцем
- Грибы фаршированные
- мексиканская смесь с сердцем
- Чесночный соус
- пекинка с майонезом
- фаворит печенье
- майонез добрий кухар легкий низкокалор
- клетчатка
- капуста тушеная с грибами
- пекинка с кукурузой
- Шоколад Аленка с фундуком
- пекинск огур помид
- кальмары фаршированые грибами и тунцом
- хлебец 1
- Коктейль молочный с фруктами и клетчаткой
- Хлебцы диетические
- парижская рижка
- овощные котлеты
- Пудинг из тыквы и моркови (пюре)
- Творог "Останкинский" 5%
Метки: Как приготовить капуста тушенная в мультиварке, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушенная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
