Рецепт Курица в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в сметанном соусе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в сметанном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.874 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5666 мг | 20 мг | 27.8% | 20.1% | 359 г |
| Ниацин | 8.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13216 г |
| Магний, Mg | 69.09 мг | 400 мг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Натрий, Na | 364.11 мг | 1300 мг | 28% | 20.2% | 357 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9718 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 560.65 мг | 2300 мг | 24.4% | 17.6% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 7.559 мкг | 10 мкг | 75.6% | 54.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 12.054 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.16 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 29.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1444 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лизин | 2.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сметанном соусе составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ
Курица в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 27,8 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 24,4 %, кобальтом - 75,6 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 41,5 %
Чем полезен Курица в сметанном соусе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с окорочком
- салатик
- Сырники из творога "Магнолия"
- Шоколад горький 70% 90гр, Россия Щедрая душа
- Запеканка творожная
- салат с куриным филе
- Творог 3% [Вятушка]
- Кедровый орех
- Maxi-Hair
- Салат из капусты, огурцов, моркови и горошка
- Конфеты Bombbar кокос кешью финик
- Печень куриная в соусе из сливок
- Рулет шоколадный
- Йогурт греческий
- Овощи гриль с итальянскими травами
- Курассан с заварным кремом и яблоко
- Самса мясная
- Окрошка
- Спагетти тонкие
- Самса мини куринная
- суп рыбный
- шампиньоны с луком
- подливка
- Желе ягодное (для суставов)
- Абрикос
- Каша
- грудка куриная в кляре
- Картофель тушеный с вырезкой, сметаной и горчицей
- Персик
- Круассан с яблоком Lidl
- Филе индейки
- Суп грибной без картофеля
- Ну ела палочки
- Пирог с печенью
- Суп из щавеля
- Витаминный комплекс для сеньоров
- Арахис паста протеин haris
- Холодец из курицы бедро
- Песто с грецкими орехами
- Творожная запеканка с бананом
- Грибы с кабачком
- Бульон куриный
- Тесто для пиццы на кефире
- Сосиски Карапузики
- Бекон Любительский сырой
- Шампиньены в банке
- Шампиньоны с кабачком
- Печенье неглазированное Вишня
- Творожник
- Пицца с тестом на кефире
- Активия со злаками
- теос питьевой йогурт с вишней
- Кукурузная кашра8
- пирожки с алычей
- Куриная грудка
- Творог Зерненый со сливками
- Sardine s povrćem
- Творог 0%
- Ячневая в пакетах
- Каша Полба
- Ανθότυρο ξηρό Κρήτης
- Моцарелла в рассоле
- Филе куринное
- Κρουτόν Μαυροσούσαμο
- био йогури клубника кукуроза в шоколаде
- Курага (абрикосы сушеные без косточки)
- Голубцы ленивые
- Спирулина ВЭЛ
- Мороженое на твороге "Творожко-морожко"
- Салат новый
- Крем-суп из тыквы
- банановое мороженое
- Напиток Protein chocolate banana
- Йодомарин
- Спаржевая фасоль с морковью и чесноком
- постное дрожжевое тесто
- котлеты из индейки и капусты
- Свинина по-алтайски
- Прот батончик Тирамису
- яичница из 3 яиц
- Филе тунца натуральное
- Макароны отварные
- Картошка молодая жареная с яйцом
- Оладьи из кабачков
- Пицца и капусты Пракуккинг
- Японский салат из морских водорослей ЧУКА С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
- Хлебцы льняные с чесноком
- Яблочные булочки
- Филе с грибами и луком
- Zero
- Чиа в кокосовом молоке
- Картошка с курицей, беконом, луком
- Салат витаминный из морской капусты
- курица четвертина
- Голубцы с курицей
- коктейль молоко+жимолость
- Мясо для шаурмы_ рецепт
- Хлеб Бородинский межуев
- Армянский лаваш (афродита)
- Лаваш
Метки: Как приготовить Курица в сметанном соусе, калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
