Рецепт Паста миндальная с грецкие орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста миндальная с грецкие орехом

Миндаль	20 г
Грецкий орех	20 г
Вода водопроводная, городская	93 г
Тимьян, сушеный	1 г
Соль йодированная	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста миндальная с грецкие орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.5 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	889 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.6%	1462 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	16%	329 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.9%	5763 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.8%	909 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.6%	3247 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.5%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.4%	1538 г
Витамин В4, холин	13.85 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.4%	1198 г
Витамин В9, фолаты	19.363 мкг	400 мкг	4.8%	2.5%	2066 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.085 мг	15 мг	27.2%	14.4%	367 г
Витамин Н, биотин	5.333 мкг	50 мкг	10.7%	5.6%	938 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	6.2%	851 г
Витамин РР, НЭ	1.6662 мг	20 мг	8.3%	4.4%	1200 г
Ниацин	0.77 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.79 мг	2500 мг	7.5%	4%	1331 г
Кальций, Ca	71.06 мг	1000 мг	7.1%	3.7%	1407 г
Кремний, Si	16.296 мг	30 мг	54.3%	28.7%	184 г
Магний, Mg	54.84 мг	400 мг	13.7%	7.2%	729 г
Натрий, Na	148.36 мг	1300 мг	11.4%	6%	876 г
Сера, S	41.19 мг	1000 мг	4.1%	2.2%	2428 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	8%	661 г
Хлор, Cl	230.56 мг	2300 мг	10%	5.3%	998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.8 мкг	~
Бор, B	45.5 мкг	~
Ванадий, V	11.69 мкг	~
Железо, Fe	1.845 мг	18 мг	10.3%	5.4%	976 г
Йод, I	15.57 мкг	150 мкг	10.4%	5.5%	963 г
Кобальт, Co	2.959 мкг	10 мкг	29.6%	15.6%	338 г
Литий, Li	3.585 мкг	~
Марганец, Mn	0.6252 мг	2 мг	31.3%	16.5%	320 г
Медь, Cu	112.39 мкг	1000 мкг	11.2%	5.9%	890 г
Молибден, Mo	5.39 мкг	70 мкг	7.7%	4.1%	1299 г
Никель, Ni	45.926 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	1.131 мкг	55 мкг	2.1%	1.1%	4863 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Титан, Ti	8 мкг	~
Фтор, F	170.84 мкг	4000 мкг	4.3%	2.3%	2341 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3185 г
Цинк, Zn	0.7428 мг	12 мг	6.2%	3.3%	1616 г
Цирконий, Zr	6.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.664 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	1.074 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	52.8%
Омега-6 жирные кислоты	6.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.207 мг	~
бета Ситостерол	14.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.618 г	min 16.8 г	45.3%	23.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.163 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.356 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.89 г	от 11.2 до 20.6 г	70.4%	37.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.101 г	~

Энергетическая ценность Паста миндальная с грецкие орехом составляет 189,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА МИНДАЛЬНАЯ С ГРЕЦКИЕ ОРЕХОМ

Паста миндальная с грецкие орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 54,3 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 31,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Паста миндальная с грецкие орехом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста миндальная с грецкие орехом, калорийность 189,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста миндальная с грецкие орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе