Рецепт Сырок обезжиренный сладкий с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырок обезжиренный сладкий с изюмом
| Творог нежирный 0,6 проц. | 85 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Изюм | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырок обезжиренный сладкий с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.2% | 400 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 27.3% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5178 мг | 20 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.2% | 895 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2526 г |
| Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 16% | 454 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 12.4% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 33.8% | 216 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырок обезжиренный сладкий с изюмом составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.2 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЛАДКИЙ С ИЗЮМОМ
Сырок обезжиренный сладкий с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 37,4 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 17 %, селеном - 46,4 %
Чем полезен Сырок обезжиренный сладкий с изюмом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- SalatSeklaChesnok
- KashaPshennaya
- Печень говяжья, жаренная с луком и морковью, 340
- Гречка, варенная из 50-300
- Макароны Макфа
- Соус Сацебели Кухмастер
- Сухари ванильные
- Кетчуп HEINZ томатный
- сухафрукты seeberger
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Горлодер (Хренодер)
- печеночка
- яйцо
- салат морковный
- фасоль отварная
- филе куриное
- овсяная каша на воде
- Конфеты Коркунов
- Корюшка вяленая
- Морской коктейль
- ТВОРОГ - Запеканка с Творопышем
- Фолиевая
- витамин В12
- Индюшатина отварная
- Какао (со сгущеным молоком)
- Пирожки печеные с мясом
- Печень свинная тушённая
- мясной рулет
- Морковь с чесноком и сметаной
- кофе с молоком
- сок алое
- Чудо-вода
- жаркое из баклажанов
- каша из зеленой гречки
- Макароны с тушенкой
- Баба гануш
- сырнички
- лагман
- Крабовое мясо Vici
- Блинчики с яблоками
- Блины
- фасоль с луком
- Картофель отварной
- Омлет з фетою та тунцем
- вода
- мак кофе
- каша овсяная с овсяными отрубями
- Рыбные котлеты
- фруктовый салат
- свининые отбивные
- тесто для пирожков
- черный чай
- тесто для вареников
- плов
- плов
- пирожки с печенью
- вареники с грибами и картофелем
- Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)
- Сыр Масдаам
- Конфеты Трюфель
- Конфеты Медунок
- Обжаренный хлеб с яйцами
- Компливит
- семга с лимоном
- Омлет с овощами
- облепиха протертая с сахаром
- сметана
- рис с пшенкой
- Капуста тушеная
- Суп овощной с суш.грибами
- макароны
- Салат с кинзой
- Салат фруктовый Вкусный завтрак.
- Куриные катлеты с овощами
- жаркое
- фарш
- Сыр Атлант Лайт полутвердый Valio
- anglicka slanina
- активия творожная
- минтай вареный с овощами
- Соус(типа суп)
- сосиска в тесте
- Говядина варенная
- манная каша
- Активиа йогурт_з.
- Салат овощной с йогуртом
- Капуста цветная в масле
- Суши (Планета) - Мейро (1 шт 25г)
- Суши (Планета) - авокадо маки (1 шт 25г)
- ПЛАНЕТА СУШИ Планета маки (4шт 100г)
- Рагу овощное с говядиной
- Сырок Чудо клубничный
- Пирожное Тирамису Ашан Каждый день
- Сыр Burgos linea низкокалорийный
- Котлета куриная
- овощи запеченные под сметаной
- Омлет
- ять
- Лосось в фольге
- Яблоко зеленое
Метки: Как приготовить Сырок обезжиренный сладкий с изюмом, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок обезжиренный сладкий с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
