Калорийность Салат из капусты с огурцом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 31.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.31 мг | 15 мг | 15.4% | 20.5% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 59.1% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.663 мг | 20 мг | 3.3% | 4.4% | 3017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2659 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12093 г |
| Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4284 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 31.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 29.5% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.5% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.7% | 1056 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19298 г |
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34101 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.5% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцом составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ
Салат из капусты с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, витамином E - 15,4 %, витамином K - 44,3 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Салат из капусты с огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПЛОМБИР ШОКОЛАДНЫЙ В СТАКАНЧИКЕ 100Г
- Сэндвич с бужениной
- Омлет с курицей и луком
- Батончик шоколад-кокос
- яичница 08.07.19
- BombBar датский бисквит
- Желудки куриные в азиатском стиле
- Зелёный горошек "Фрау Марта"
- Каша овсяная с клубникой
- Каша овсяная Nordic на молоке
- BombBar Датский бисквит
- Сыр мягкий Маскарпоне
- карпаччо из курогрудки
- Мюсли тропические
- салат со стручковой фасолью
- lavašs prima foods
- Сырнички
- Макароны из твёрдых сортов Макфа (варёные)
- lavaša trīsstūrīši ar biezpienu un banānu
- мюсли батончик Day by Day
- Аскорутин
- Пирог Яблочный ПП
- Хлебцы
- Кофе амаретто
- Смородина с сахаром
- tefteļi ar griķiem
- Темпура микс бокс
- Сыр Тильзит 45%
- Филе индейки тушеное
- Фасоль натуральная красная
- Миндально-кокосовый батончик
- Хачапури пп
- Суп фасолевый
- Гранола. Шоколад Банан Орехи
- Капучино на овсяном молоке с сиропом
- Шефбургер
- Печенье лемон 60
- суп свекольник
- Бальзам Имбирно-Серебряный ЭНЕРГИЯ
- Суп с капустой и мясом
- Козинак кунжутный
- Кабачковая запеканка
- блины из овсяной муки
- мусака по гречески
- Печенье затяжное Ленинградское
- 07
- финики с орехом...
- йогурт верса с манго и маракуйей
- Молоко конопли
- Варенье из крыжовника
- картофель с шампиньонами
- Кабачки тушеные с фасолью
- мороженое 22 копейки
- Сосиски "с телятиной"
- Ва! 100% nature
- Суп овощной
- УРБЕЧ из тыквенных семечек
- Fruiture натуральный батончик орехи-кероб
- рисовые хлебцы
- Свекла тушенная
- Арахисовая паста
- Рыбные котлеты из минтая
- салат деревенский
- ПП Хачапури
- рататуй избенка
- Сибас запеченый*
- Котлеты из индейки
- Батончик Нуга Торку
- Гуляш с гречкой
- Протениновое печенье "Творожный кекс"
- Суп без картошки
- Конфета неглазированная "Арахис"
- мармелад тыква
- Жульен
- Завтрак 1
- аджапсандали
- сырники
- Картофель фри маленький
- баклажаны салат
- Ножка
- Комплекс для женщин
- котаж
- салатная смесь "Сезонная" вкусвилл
- Мороженое томатное
- джем инжир цедра
- Печенье брусничное
- Кабачки
- пирожное "шу"
- Фасоль жареная
- капуста
- Чикен премьер
- Лаваш с сыром и овощами
- Каша овсяная на воде
- Корюшка азиатская м
- Кофе с молоком
- Томаты красные фаршированные
- Round bacon
- хлебцы-молодцы(без дрожжей)
- Котлета из мяса цыпленка с рикоттой
- печень баранья (мамин)
Метки: Салат из капусты с огурцом калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из капусты с огурцом, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из капусты с огурцом
Калькуляторы
