Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манник Домашний | 600 г |
Масло сливочное 72,5 | 200 г |
Сахар, пудра | 60 г |
Сгущенка | 150 г |
Какао Золотой якорь | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.2% | 322 г |
Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.5% | 541 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.554 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6053 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3823 мг | 20 мг | 1.9% | 0.6% | 5231 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.08 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4458 г |
Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3164 г |
Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3096 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6400 г |
Натрий, Na | 138.74 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.2% | 937 г |
Сера, S | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5277 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 1.3% | 2210 г |
Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 62069 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 2.83 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
Молибден, Mo | 1.178 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5942 г |
Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10827 г |
Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84926 г | |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.57 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное Картошка (из манника) составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 40.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 21.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|