Рецепт Домляма в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домляма в мультиварке

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	400 г
Лук репчатый	135 г
Морковь	80 г
Помидор (томат), грунтовый	195 г
Картофель	280 г
Кабачок	230 г
Баклажан	380 г
Перец сладкий красный	110 г
Капуста белокочанная	200 г
Подсолнечное масло	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Приправа для птицы	2 г

Способ приготовления

Это блюдо узбекской кухни, адаптированное под наши реалии.))) Вообще оно готовится в казане на самом маленьком огне в течение примерно 2 часов. Но я готовлю в мультиварке. Все продукты предварительно нужно подготовить: мясо порезать на крупные куски, все овощи на крупные кубики. Баклажан я обычно предварительно, в течение 20 минут вымачиваю в подсоленной воде. Когда все подготовлено, включаем режим "жарка" и на дно емкости наливаем подсолнечное масло. Когда масло нагреется, кладем в него мясо. Обжариваем буквально пару минут, просто чтобы мясо схватилось. Далее переворачиваем и отключаем по...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домляма в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	9.2%	1551 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7.5%	1931 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.6%	3982 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.8%	1333 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.3%	2696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.7 мкг	900 мкг	12.4%	17.8%	806 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.668 мг	5 мг	13.4%	19.3%	749 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.3%	2278 г
Витамин В4, холин	17.03 мг	500 мг	3.4%	4.9%	2936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	4.6%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	16.5%	873 г
Витамин В9, фолаты	12.033 мкг	400 мкг	3%	4.3%	3324 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	5.8%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	27.8 мг	90 мг	30.9%	44.5%	324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.077 мг	15 мг	7.2%	10.4%	1393 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.273 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18315 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	14.1%	1017 г
Витамин РР, НЭ	1.8391 мг	20 мг	9.2%	13.2%	1087 г
Ниацин	0.577 мг	~
Бетаин	2.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.68 мг	2500 мг	11.2%	16.1%	891 г
Кальций, Ca	18.03 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5546 г
Кремний, Si	23.751 мг	30 мг	79.2%	114%	126 г
Магний, Mg	16.76 мг	400 мг	4.2%	6%	2387 г
Натрий, Na	60.97 мг	1300 мг	4.7%	6.8%	2132 г
Сера, S	17.09 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5851 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	11.5%	1248 г
Хлор, Cl	88.85 мг	2300 мг	3.9%	5.6%	2589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.3 мкг	~
Бор, B	88.5 мкг	~
Ванадий, V	25.22 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	5.5%	2601 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7177 г
Кобальт, Co	2.433 мкг	10 мкг	24.3%	35%	411 г
Литий, Li	30.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	10.5%	1374 г
Медь, Cu	94.17 мкг	1000 мкг	9.4%	13.5%	1062 г
Молибден, Mo	6.024 мкг	70 мкг	8.6%	12.4%	1162 г
Никель, Ni	4.271 мкг	~
Рубидий, Rb	122.2 мкг	~
Селен, Se	4.69 мкг	55 мкг	8.5%	12.2%	1173 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	14.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27397 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	8.9%	1603 г
Цинк, Zn	0.595 мг	12 мг	5%	7.2%	2017 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.527 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.482 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.093 мг	~
бета Ситостерол	4.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.779 г	min 16.8 г	4.6%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.462 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.143 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Домляма в мультиварке составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМЛЯМА В МУЛЬТИВАРКЕ

Домляма в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 30,9 %, калием - 11,2 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Домляма в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домляма в мультиварке, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домляма в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе