Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье кокосовое
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 385 г |
| Сметана 10% жирности | 340 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 260 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 205 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.9% | 1583 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9% | 335 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.4% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2744 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 1.4% | 2163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.723 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2898 мг | 20 мг | 6.4% | 1.9% | 1551 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.42 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2372 г |
| Натрий, Na | 131.86 мг | 1300 мг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Медь, Cu | 44.25 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2485 г |
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.561 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38797 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 39.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ
Печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,7 %
Чем полезен Печенье кокосовое
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная икра
- смесь хлопьев "5 злаков"
- Авакадо
- Сидр
- Теос вишня 1,8
- Капустный салат
- Оладьи из кабачков
- Печенье из зеленого горошка
- имбирь с лаймом
- Биойогурт злаки
- Желе ягодный микс
- органический порошок какао
- Желе клубника витамины
- Пломбир Карамельная конфетка Золотой стандарт
- Сырно КАРТОФЕЛЬНЫЕ драники
- Желе яблоко глютамин
- Чече
- Камбала морская
- Кофе с молоком
- Authentic Greek yogurt
- Оладьи кабачковые
- морс
- Творожная запеканка «Избёнка»
- салат из огурцов и помидоров
- Рокстар
- Лечо по-домашнему
- Каша тыквенная с овсянкой
- Мой чай
- Творожная лепшка на сковороде
- Паста из мякоти кокоса
- Салат Метёлка
- Кабачки жареные мои
- Natural low fat yogurt
- соус майонезный цезарь
- Оладья из кабачков в духовки
- Перцы
- салат цезарь
- Суп гаспачо от Иры
- Хлебцы гречневые
- Батончик мюсли с лесным орехом
- Пирожки с капустой жареной
- Хлебцы с арахисовой пастой
- Мой зеленый салат со сметаной
- абрикосовые косточки
- Мой зеленый салат с маслом и луком
- Смесь из лимона и чеснока для сосудов
- Свинина тушеная
- Филе куриное Ясные зори
- Мой зеленый салат с морковкой и кукурузой
- Греческий салат Милти
- Сыр легкий landers 30%
- Протеин сывороточный
- Филе тунца Магуро
- творожное кольцо
- Печень трески по мурмански Ультрамарин
- Молоко Сметанин 2.5 %
- Гречка отварная
- Кетчуп mr Picco organic томатный
- Хлопья овсяные Ясно солнышко 2
- французское пирожное
- Чай мята и чабрец
- Хлопья овсяные с яблоком и клюквой Ясно солнышко
- Печенье Топленое молоко Морозовой
- Ряпушка на подсолнечном масле
- Стародуб Классик Выдержанный 120 дней
- Каша овс Ясно солнышко 2
- Фаршированные перцы (Сырые)
- Каша овс с ябл и клюквой Ясно солнышко
- салат итальянский
- котлеты "Ростовские"
- Батон к чаю Родные просторы
- Макароны фигурные "бантики"
- Мороженое ежевика-черника
- омлет духовка
- Салат из огурцов, сельдерея, пекинской капусты, куриной грудки
- Кедровый марципан
- грибы, Вешенки, V6
- Milch 1,8 Fett
- грибы, Шампиньоны, V1
- Мороженое Улюблене Фисташковое
- Йогурт греческий манго маракуя чиа
- Быстросуп
- Ziegenkäse
- мюсли
- Кефир с лактулозой 3,2%
- котлеты печеночные
- Куриное филе в кляре
- булгур с овощами 2.
- Борщ на курином больоне
- Хатиф Гранола, Илит, 70г
- закваска
- ряженка домашняя лепелька 3,2%
- Бон Пари Дракула. Фруктовый лёд с ежевичным пюре
- Куриная котлета "Нежность"
- Салат белые ночи
- Блин кабачки 1
- Пряники паровые с цельнозерновой мукой
- Кекс малина
- Хлеб Амарант ржаной
- Филадельфия (ролл)
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое, калорийность 331,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
