Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое

Кокосовая Стружка [Айдиго] 385 г
Сметана 10% жирности 340 г
Ряженка 4,0% жирности 260 г
Сахар песок 120 г
Кукурузная мука (Запекание) 130 г
Рисовая мука, белая 205 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Уксус столовый 9% 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.6 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.9% 1583 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 9% 335 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 5.4% 560 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 1.1% 2744 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В4, холин 23.12 мг 500 мг 4.6% 1.4% 2163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 2% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 8.723 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4586 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2688 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2898 мг 20 мг 6.4% 1.9% 1551 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.42 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2327 г
Кальций, Ca 63.66 мг 1000 мг 6.4% 1.9% 1571 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 1.3% 2372 г
Натрий, Na 131.86 мг 1300 мг 10.1% 3% 986 г
Сера, S 24.13 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4144 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 2.8% 1081 г
Хлор, Cl 48.68 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3774 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 1% 2959 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1% 3175 г
Марганец, Mn 0.2544 мг 2 мг 12.7% 3.8% 786 г
Медь, Cu 44.25 мкг 1000 мкг 4.4% 1.3% 2260 г
Молибден, Mo 2.817 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2485 г
Олово, Sn 7.81 мкг ~
Селен, Se 4.561 мкг 55 мкг 8.3% 2.5% 1206 г
Стронций, Sr 9.58 мкг ~
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38797 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4425 г
Цинк, Zn 0.428 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.404 г min 16.8 г 8.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 331,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ

Печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,7 %

Чем полезен Печенье кокосовое

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое, калорийность 331,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги