Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Эритритол | 50 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
Волокна из кукурузы | 10 г |
Соевый протеиновый изолят | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 26.7% | 1226 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.6% | 12882 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2468 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 45.3% | 717 г |
Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 12.1% | 2697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10124 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.9% | 1823 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1314 мг | 20 мг | 5.7% | 18.6% | 1768 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.69 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.1% | 3925 г |
Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12970 г |
Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 3.6% | 8949 г |
Натрий, Na | 97.65 мг | 1300 мг | 7.5% | 24.4% | 1331 г |
Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 29.6% | 1095 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2974 г |
Хлор, Cl | 70.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 10.1% | 3276 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 6.5% | 5042 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6148 г |
Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 13.4% | 2451 г |
Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.5% | 5988 г |
Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 17.6% | 1857 г |
Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.5% | 4287 г |
Селен, Se | 7.69 мкг | 55 мкг | 14% | 45.6% | 715 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
Валин | 0.386 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
Лизин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Треонин | 0.26 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.355 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
Глицин | 0.233 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
Пролин | 0.264 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Попытка бельковое печенье составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|