Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 100 г |
Вишня (Варка без слива) | 200 г |
Яблоко (Варка без слива) | 300 г |
Малина (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.7% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 9% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 27% | 3333 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 37.8% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.7% | 30000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 3.6% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.6% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.7% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 2.7% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 6.3% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.996 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.8% | 40161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 41.4% | 2158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 5.4% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.6% | 25907 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 4.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0992 мг | 20 мг | 0.5% | 4.5% | 20161 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.55 мг | 2500 мг | 2.7% | 24.3% | 3647 г |
Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 9% | 9940 г |
Кремний, Si | 6.45 мг | 30 мг | 21.5% | 193.7% | 465 г |
Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 11.7% | 7737 г |
Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.5% | 19787 г |
Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 45872 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 5.4% | 15686 г |
Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 80702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 18% | 5085 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.7% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 34.2% | 2611 г |
Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 10.8% | 8439 г |
Медь, Cu | 28.99 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 26.1% | 3449 г |
Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 43.2% | 2089 г |
Никель, Ni | 3.248 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 62500 г |
Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 18% | 5049 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 18.9% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 2.7% | 32000 г |
Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот летний без сахара составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.1 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|