Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Банан (Жарка) | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Творог влажный 4,3% жирности | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.7% | 768 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 54.71 мг | 500 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.03 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 6.7% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0018 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.49 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1612 г |
| Кремний, Si | 15.208 мг | 30 мг | 50.7% | 33.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2729 г |
| Натрий, Na | 218.28 мг | 1300 мг | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Сера, S | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2936 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Медь, Cu | 54.85 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.201 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13.6% | 491 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13324 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 50,7 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- pizza thin base ham & pineapple
- Холодец молодец
- рис Камолино шлифованный Арт Фудз
- курино-овощные шарики с сыром
- Горький шоколад 99% какао
- Чай смородиновый Gulfstream
- Макароны federici
- вырезка говядина
- Паштет деликатесный с говяжьей печенью
- Хлебцы Хрустящие Пикантные
- Суп с треской и фенхелем
- Хлеб БУШЕ Зерновой
- Camembert na gril
- Дёнер Классический в лаваше
- Хлеб пшеничный
- творожники
- Малосольные огурцы в пакете
- Киевские сарделькт
- бульон с рисом
- Голубцы замороженные
- Кайзер, хлеб
- Лосось запеченный
- Соус сметанно-огуречный с чесноком и укропом.
- Морковный пирог
- Фокаччо
- Макарун пирожное
- Протеиновое мороженое
- Фаршированный перец
- Рубленные котлеты из индейки
- Суп типо гороховый
- Белочка молочный
- Голубцы с мясом
- Суп Масурдал
- Суп Масурдал
- Овсяноблин
- Салат из редьки
- Рисовая лапша с чечевицей
- индейка
- конина
- конина с гречкой
- Железо
- Плов овощной
- Магний
- Цинк
- Кальций
- Колбаса вареная "Восточная"
- Хлебцы овсяные вафельные
- Перцы фаршированные с грибами, рисом и овощами
- Рис дикий и бурый
- Фасоль тушеная
- Печень тушёная в сметане
- суп сырный куриный с шампиньонами
- эко греко
- Кекс
- Начинка из курогрудки для рулетиков
- фарш из свинины
- Voyage молочный с дробленым фундуком
- Рулетики из лаваша с начинкой из курогрудки
- Росток Гречневые
- Абрикос
- Киш с лососем
- Рыбий жир с витаминами
- Цветная капуста по-флотски
- Морская капуста маринованная
- Ржаные хлебцы FINN CRISP
- Экстракаль
- Запеканка 22.07.
- Кофе с молоком
- Йогурт сливочный Чудо 5.1%
- Суп с зелёным горошком и курицей
- Котлеты 22.07.
- отруби пшеничные
- грудка филе отварная
- Брауни бисквит Таша
- Какао обезжиренный аалкализованный
- Чечевичный суп
- Льняная мука
- Брауни ТАША
- Батончик Nine Berry & Chia seed bar
- Запеканка филе-грибы-яйцо-молоко-лук!
- Мультизерновые рисовые хлебцы
- Сазан холодного копчения
- Капуста по корейски
- Сыр плавленный ломтиками
- Суп из шиитаке
- Квас Настоящий
- Рикотта
- Варенье домашнее
- Хлебцы гречневые
- Лимонное суфле из рикотты
- гарнир из картофеля с луком и морковью
- Перец фаршированный
- Салат 22.07.2019
- Макароны вермишелью
- Мармелад жевательный
- Дошик
- Тунец Tuna in brine
- Creamy Toffe
- Кролик в духовке
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
