Рецепт Брауни ТАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни ТАША
| Молоко сухое обезжиренное | 70 г |
| Творог мягкий данон 5% | 60 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Подсластитель | 2 г |
| Брауни бисквит Таша | 368 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни ТАША".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 121.3 г | 2273 г | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 10.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.08 мг | 500 мг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.633 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1093 мг | 20 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.06 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7013 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 360.24 мг | 1300 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2115 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 43.71 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5957 г |
| Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40120 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни ТАША составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 121.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ТАША
Брауни ТАША богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,3 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Брауни ТАША
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Nine Berry & Chia seed bar
- Запеканка филе-грибы-яйцо-молоко-лук!
- Мультизерновые рисовые хлебцы
- Сазан холодного копчения
- Капуста по корейски
- Сыр плавленный ломтиками
- Суп из шиитаке
- Квас Настоящий
- Рикотта
- Варенье домашнее
- Хлебцы гречневые
- Лимонное суфле из рикотты
- гарнир из картофеля с луком и морковью
- Перец фаршированный
- Салат 22.07.2019
- Макароны вермишелью
- Мармелад жевательный
- Дошик
- Тунец Tuna in brine
- Creamy Toffe
- Кролик в духовке
- Кофе с молоком
- хлебцы фитресс
- Невинный джем
- растегай
- Яйца
- Гречка Natura bogata
- Куриное филе
- Блинчик ржаной фаршированный кетой и творожным сыром
- Яблоко
- Фундук
- Огурцы
- Vive soy papaya/mango
- Салат из свеклы
- горячий шоколад
- Хлопья 5 злаков царь
- Банан
- Vive soy ananas
- Гейнер
- Арахис
- 2 слайса
- Грецкий орех
- Иван-чай заваренный
- Колбаса шинка индюшиная п/к. В/с
- Желе кето
- Курица с картошкой в духовке
- Kodujust hapukoorega
- Отварной картофель
- Финики
- салат Свекла сыр чеснок
- Йогурт питьевой
- Belvita c медом
- Салат из редиса, сладкой кукурузы, яйца и пекинской капусты
- Хлібці
- Орехи и сухофрукты
- Майонезный соус Лёгкий 15%
- Ферретаб
- кабачковая икра
- Икра кабачковая
- Торт с медом
- Творожное мороженое
- луковые лепешки БАННИ
- Ветчина Delikatess Prosciutto Cotto (Ponnath)
- вырезка свиная
- йогурт греческий
- Творог зернистый САВУШКИН 5%
- Салат с индейкой
- Творог Дюкан_01.09
- Сыр слвочный Arla Natura
- 5) Холодная закуска баклажаны фаршированные морковью, чесноком и зеленью
- Суп " Уха"
- Смузи (салат, петрушка, апельсин, яблоко, семена льна)
- Свекла с чесноком1
- Сазан вяленый
- Котлеты 22.07.19
- Халва в шоколаде
- Кускус
- Кабачок жаренный
- Фарш
- Черешня свежая
- Кускус
- блины на кефире
- ПП чизкейк яна
- Суп с грибами
- Смесь орехов и клюквы, 50 g
- гематоген "ферро" детский
- Куриное филе
- Куриное филе
- Сок гранатовый
- Овсяные печенья
- Салат " свежесть "
- Пирог "Ягодный" Ивантеевский
- Бургер домашний
- Салат из свеклы, капусты, яблока, консервированного горошка
- Квас "Rigas"
- Black Jack
- Махеев сметанный с грибами
- Сурими [Viči]
- Батончик протеиновый "Ути-Boty"
- Лепешки яйцо-отруби
Метки: Как приготовить Брауни ТАША, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни ТАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
