Рецепт Голубцы с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы с мясом

Голубцы замороженные 600 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь (Жарка) 70 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 10 г
Томатная паста 70 г
Вода 600 г
Подсолнечное масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.9% 2235 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.6% 1366 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.8% 3422 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 2.9% 4620 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 12.8% 1027 г
альфа Каротин 0.211 мкг ~
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 14.1% 931 г
бета Криптоксантин 1.19 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.4% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.148 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12706 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 6.5% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.242 мг 15 мг 8.3% 10.9% 1208 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 11.1% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.1566 мг 20 мг 0.8% 1.1% 12771 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.82 мг 2500 мг 2.1% 2.8% 4733 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7189 г
Кремний, Si 1.666 мг 30 мг 5.6% 7.4% 1801 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 2.6% 5031 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 42623 г
Сера, S 6.88 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14535 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7767 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4700 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 7.5% 1751 г
Литий, Li 0.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 5% 2656 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 3.2% 4119 г
Молибден, Mo 1.604 мкг 70 мкг 2.3% 3% 4364 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21825 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 46.36 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8628 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.132 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 44.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.77 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.628 г ~

Энергетическая ценность Голубцы с мясом составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы с мясом, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы