Рецепт Спагетти с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей и грибами

Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли 170 г
Соус из шампиньонов со сливками. 44 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное 82 г
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 4 г
Способ приготовления

300г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9% 633 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.7% 1000 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 4.5% 1259 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3859 г
Органические кислоты 8.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.4% 2350 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.6% 1593 г
Витамин В4, холин 16.02 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 6.5% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 8.531 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4689 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 3% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9174 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.5% 13158 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.283 мг ~
Витамин Н, биотин 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5682 г
Витамин РР, НЭ 2.3732 мг 20 мг 11.9% 6.8% 843 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 38.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.69 мг 2500 мг 5.1% 2.9% 1973 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3894 г
Кремний, Si 0.01 мг 30 мг 300000 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 2.7% 2115 г
Натрий, Na 54.17 мг 1300 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Сера, S 2.96 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33784 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 7.7% 736 г
Хлор, Cl 133.16 мг 2300 мг 5.8% 3.3% 1727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 2.6% 2236 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10204 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 5.3% 1065 г
Марганец, Mn 0.1963 мг 2 мг 9.8% 5.6% 1019 г
Медь, Cu 88.19 мкг 1000 мкг 8.8% 5% 1134 г
Молибден, Mo 0.763 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9174 г
Никель, Ni 0.029 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 20.572 мкг 55 мкг 37.4% 21.3% 267 г
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 1.35 мкг 4000 мкг 296296 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Цинк, Zn 1.2279 мг 12 мг 10.2% 5.8% 977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.602 г ~
Валин 0.558 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 0.868 г ~
Лизин 0.762 г ~
Метионин 0.261 г ~
Треонин 0.459 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.497 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.545 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.499 г ~
Глутаминовая кислота 2.412 г ~
Пролин 0.762 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.107 г min 16.8 г 6.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.969 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.691 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.014 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей и грибами составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Спагетти с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 37,4 %

Чем полезен Спагетти с курицей и грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей и грибами, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы