Рецепт уха с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты уха с мидиями

Вода	2000 г
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)	1000 г
Мидии	160 г
Лук репчатый	25 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Сельдерей	10 г
Петрушка свежая	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "уха с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.6 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4479 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	22.3%	1188 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.6%	4667 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.3%	73000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.6%	2490 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	2.7%	9677 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	2.1%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	1.1%	22500 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	1.9%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	1.3%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.8%	40000 г
Витамин В9, фолаты	2.616 мкг	400 мкг	0.7%	1.9%	15291 г
Витамин В12, кобаламин	0.595 мкг	3 мкг	19.8%	52.7%	504 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	2.4%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	1.1%	26786 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	12.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.1955 мг	20 мг	1%	2.7%	10230 г
Ниацин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.38 мг	2500 мг	0.9%	2.4%	11693 г
Кальций, Ca	7.95 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12579 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	1.1%	27273 г
Магний, Mg	2.76 мг	400 мг	0.7%	1.9%	14493 г
Натрий, Na	135.76 мг	1300 мг	10.4%	27.7%	958 г
Сера, S	7.58 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	13193 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	29%	922 г
Хлор, Cl	186.91 мг	2300 мг	8.1%	21.5%	1231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.397 мг	18 мг	7.8%	20.7%	1288 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	3.2%	8197 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.1737 мг	2 мг	8.7%	23.1%	1151 г
Медь, Cu	7.39 мкг	1000 мкг	0.7%	1.9%	13532 г
Молибден, Mo	1.429 мкг	70 мкг	2%	5.3%	4899 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	2.23 мкг	55 мкг	4.1%	10.9%	2466 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	63.2 мкг	4000 мкг	1.6%	4.3%	6329 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Цинк, Zn	0.0925 мг	12 мг	0.8%	2.1%	12973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.98 мг	max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%

Энергетическая ценность уха с мидиями составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УХА С МИДИЯМИ

уха с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,8 %

Чем полезен уха с мидиями

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить уха с мидиями, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления уха с мидиями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли из говяжьей вырезки

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе