Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 155 г |
Морковь | 210 г |
Капуста белокочанная | 1245 г |
Томатный соус с луком, консервированный | 30 г |
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 30 г |
Томатное пюре, консервированное, с солью | 30 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 28 г |
Перец венгерский | 58 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.2% | 741 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 60.4% | 285 г |
альфа Каротин | 0.682 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 67% | 257 г |
бета Криптоксантин | 1.582 мкг | ~ | |||
Ликопин | 886.941 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.071 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.3% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.8% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 25.852 мкг | 400 мкг | 6.5% | 11.2% | 1547 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.61 мг | 90 мг | 68.5% | 117.9% | 146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 72.2 мкг | 120 мкг | 60.2% | 103.6% | 166 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1812 мг | 20 мг | 5.9% | 10.2% | 1693 г |
Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.65 мг | 2500 мг | 14.5% | 25% | 691 г |
Кальций, Ca | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1879 г |
Кремний, Si | 52.949 мг | 30 мг | 176.5% | 303.8% | 57 г |
Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 10.3% | 1654 г |
Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.3% | 3220 г |
Сера, S | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2301 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 10.2% | 1691 г |
Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4952 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 617.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 236.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2130 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.5% | 3886 г |
Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 62.5% | 276 г |
Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 20.5% | 843 г |
Медь, Cu | 110.29 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.9% | 907 г |
Молибден, Mo | 12.243 мкг | 70 мкг | 17.5% | 30.1% | 572 г |
Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13547 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18886 г |
Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 18.1% | 949 г |
Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.831 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная Мультиварка составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|