Рецепт Морковные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковные котлеты
| Морковь | 120 г |
| Манная крупа | 8 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковные котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.1% | 1053 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1472.4 мкг | 900 мкг | 163.6% | 312.2% | 61 г |
| бета Каротин | 8.834 мг | 5 мг | 176.7% | 337.2% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 5.7% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 7.8% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.945 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 15.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6012 мг | 20 мг | 8% | 15.3% | 1249 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4346 г |
| Кремний, Si | 18.699 мг | 30 мг | 62.3% | 118.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 14.7% | 1299 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.2% | 2314 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.2% | 2073 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 12% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3015 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.7% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 55.5% | 343 г |
| Литий, Li | 4.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 16.2% | 1174 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.1% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 16.137 мкг | 70 мкг | 23.1% | 44.1% | 434 г |
| Никель, Ni | 4.982 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.368 мкг | 55 мкг | 7.9% | 15.1% | 1259 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9646 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 5.9% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Морковные котлеты составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТЫ
Морковные котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 163,6 %, бэта-каротином - 176,7 %, кремнием - 62,3 %, кобальтом - 29,1 %, молибденом - 23,1 %
Чем полезен Морковные котлеты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт взбитый замороженный яблочный с ароматом лесных ягод
- Куриная грудка маринованная в сметане
- Льняная мука пудовъ
- спагетти 5
- Семена льна
- спагетти варенные
- Творожный шоколадный мусс
- конфеты озорная пчелка
- Жареный зел горошек с грибами
- Суп с рисом и кабачками
- Белковый кекс
- Овсяноблин
- Спагетти карбонара
- Соус маринад от Иры
- сироп черная смородина
- Салат с макаронами тунцом
- Аджапсандали
- Овсяная каша
- Karamel ledenzova s fruktovo-iagidnoy nachinkoy
- Сок цитрус-хитрус
- Варенье из абрикосов
- Куриный суп
- Шоколад с миндалем
- Майонез 31.07.19
- Кабачок с куриной грудкой
- ржаные отруби шарики
- Торт "Полянка"
- Салат диета модели(с пекинской капустой)
- соус к шаурме
- Колбаса свино-говяжья в ветчиннице домашняя
- Творог Яготинский 9.5% 200г
- суп с фрикаджельками
- Гречка с фасолью и лечо
- Биточки паровые
- Колбаса куриная в ветчиннице домашняя
- Икра кабачковая
- Котлета
- Немолоко
- Печенье из овс. каши
- Croissant s lískooříškovou náplní, 85 g
- Лодочки Фаршированные
- СИРОП АГАВЫ
- Кабачки с перцем тушеные
- ВАРЕНЬЕ ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ
- Суфле яблочное
- Кляр
- Сыр Королева Марго жир 50:
- Райта с оливками
- Бион-3
- Кабачки в кляре1
- пюре картофельное
- Луковые кольца со вкусом сметаны и лука
- Яблочно-морковные оладьи
- Салат летний
- Non Stop Original
- Кабачковые оладьи
- Творог 5%
- Сметана 10%
- Сироп Амаретто
- Шарлотка 31.07.19
- Шарики дуо
- Баклажаны по корейски
- Каша овсяная
- Кофе зерновой
- Сыр Моцарелла
- Молоко
- Цветная капуста в духовке
- Кунжут
- Варенье из фейхоа
- Каша овсянная
- Торт Тирамису (из Дикси)
- Хлеб с семечками и отрубями
- Осьминоги в рассоле
- Яичница с помидорами
- Вермишель на молоке
- Куриные оладьи
- Завтрак сухой зерновой глазированный воздушная пшеница со вкусом шоколада
- Компот из фейхоа
- Овсяноблин с бананом
- Смузи "На завтрак"
- Печенье обское
- Говядина тушеная Дружина 325г
- Сибирские отруби "Сила гречихи" (измельченные)
- _Масло подс. нераф. базовое
- пюре
- Домашний сыр на молоке и сметане
- Рагу
- Инжир с грецким орехом в глазуре
- Котлеты в подливе
- Салат с курицей
- МКВ Суп Крестьянский
- kalkunikintsuliha rannamoisa
- Салат с тунцом
- Яичница с помидорами
- vahukoor tere 35%
- Рагу
- м 1
- Кукуруза
- Яйцо
- Творог 5%
Метки: Как приготовить Морковные котлеты, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
