Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 900 г |
Апельсин с цедрой | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 37.1% | 556 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2700 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.6% | 3093 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 14% | 1478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.2% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 9.911 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.2% | 4036 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.05 мг | 90 мг | 42.3% | 87.2% | 237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 5.6% | 3731 г |
Витамин Н, биотин | 401.786 мкг | 50 мкг | 803.6% | 1656.9% | 12 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.9% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4766 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 20.4% | 1010 г |
Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3182 г |
Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 66.2% | 311 г |
Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 4008 г |
Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6886 г |
Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6916 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 9.1% | 2250 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.8% | 1383 г |
Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3616 мг | 2 мг | 18.1% | 37.3% | 553 г |
Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 23.9% | 865 г |
Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 28.5% | 726 г |
Никель, Ni | 4.821 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8871 г |
Стронций, Sr | 16.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41494 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12780 г |
Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крыжовник с апельсином (заморозка) составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|