Рецепт Морковно-овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-овсяное печенье

Морковь (Запекание) 100 г
Гречневая мука (Запекание) 50 г
Мука Льняная [Fit Parad] 40 г
Овсяные отруби 40 г
Оливковое масло 5 г
Кунжут 5 г
Кокосовая Стружка (Приправыч) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.7 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.6% 521 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.7% 589 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 5.7% 693 г
Углеводы (общие) 12.6 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 9.5% 417 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.5% 7838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 904.8 мкг 900 мкг 100.5% 39.6% 99 г
бета Каротин 5.43 мг 5 мг 108.6% 42.8% 92 г
Лютеин + Зеаксантин 34.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.348 мг 1.5 мг 23.2% 9.1% 431 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.5% 1552 г
Витамин В4, холин 23.85 мг 500 мг 4.8% 1.9% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 4.2% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 16.476 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2428 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 2.1% 1882 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15106 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 3.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 2.3051 мг 20 мг 11.5% 4.5% 868 г
Ниацин 1.172 мг ~
Бетаин 3.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.81 мг 2500 мг 9.6% 3.8% 1038 г
Кальций, Ca 68.57 мг 1000 мг 6.9% 2.7% 1458 г
Кремний, Si 16.643 мг 30 мг 55.5% 21.9% 180 г
Магний, Mg 85.96 мг 400 мг 21.5% 8.5% 465 г
Натрий, Na 12.68 мг 1300 мг 1% 0.4% 10252 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14493 г
Фосфор, P 239.6 мг 800 мг 30% 11.8% 334 г
Хлор, Cl 30.5 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155 мкг ~
Бор, B 96.1 мкг ~
Ванадий, V 48.45 мкг ~
Железо, Fe 2.668 мг 18 мг 14.8% 5.8% 675 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 3.9% 1000 г
Литий, Li 4.69 мкг ~
Марганец, Mn 1.2016 мг 2 мг 60.1% 23.7% 166 г
Медь, Cu 149.55 мкг 1000 мкг 15% 5.9% 669 г
Молибден, Mo 9.881 мкг 70 мкг 14.1% 5.6% 708 г
Никель, Ni 7.381 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 10.833 мкг 55 мкг 19.7% 7.8% 508 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 26.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15232 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3185 г
Цинк, Zn 1.0264 мг 12 мг 8.6% 3.4% 1169 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.92 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.51 г min 16.8 г 14.9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.457 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.308 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Морковно-овсяное печенье составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.7 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Морковно-овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100,5 %, бэта-каротином - 108,6 %, витамином B1 - 23,2 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 55,5 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 30 %, железом - 14,8 %, марганцем - 60,1 %, медью - 15 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Морковно-овсяное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-овсяное печенье, калорийность 253,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги