Рецепт Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр.

Кабачок (Запекание)	300 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	121 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100 г
Чеснок	100 г
Сыр Arla Natura "Сливочный"	20 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Кабачок разрезать вдоль, вынуть внутренности. Грудку порезать кубиками и обжарить слегка. Томаь порезать кубиками, чеснок порубить, все смешать с грудкой. Майонез, сыр. Запекать в духовке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	12%	938 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.6%	2435 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.6%	2461 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.8%	2903 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	3.7%	2990 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	3.6%	3086 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	3.4%	3333 г
Витамин В4, холин	30.32 мг	500 мг	6.1%	6.8%	1649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	11.9%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%	18.9%	592 г
Витамин В9, фолаты	6.574 мкг	400 мкг	1.6%	1.8%	6085 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.2%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	7.17 мг	90 мг	8%	9%	1255 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4098 г
Витамин Н, биотин	0.573 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8726 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.6857 мг	20 мг	13.4%	15%	745 г
Ниацин	2.973 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295 мг	2500 мг	11.8%	13.2%	847 г
Кальций, Ca	79.22 мг	1000 мг	7.9%	8.9%	1262 г
Кремний, Si	16.838 мг	30 мг	56.1%	62.9%	178 г
Магний, Mg	34.2 мг	400 мг	8.6%	9.6%	1170 г
Натрий, Na	19.12 мг	1300 мг	1.5%	1.7%	6799 г
Сера, S	65.03 мг	1000 мг	6.5%	7.3%	1538 г
Фосфор, P	68.9 мг	800 мг	8.6%	9.6%	1161 г
Хлор, Cl	35.51 мг	2300 мг	1.5%	1.7%	6477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.4 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	4.02 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	6.1%	1837 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	2.2%	5119 г
Кобальт, Co	5.463 мкг	10 мкг	54.6%	61.2%	183 г
Литий, Li	5.786 мкг	~
Марганец, Mn	0.2455 мг	2 мг	12.3%	13.8%	815 г
Медь, Cu	89.25 мкг	1000 мкг	8.9%	10%	1120 г
Молибден, Mo	10.126 мкг	70 мкг	14.5%	16.3%	691 г
Никель, Ni	6.205 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	6.772 мкг	55 мкг	12.3%	13.8%	812 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	36.52 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	10953 г
Хром, Cr	14.71 мкг	50 мкг	29.4%	33%	340 г
Цинк, Zn	0.6747 мг	12 мг	5.6%	6.3%	1779 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.63 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.472 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.144 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.524 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.326 г	min 16.8 г	1.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр. составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ГРУДКОЙ, ТОМАТОМ И ПР.

Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,9 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 11,8 %, кремнием - 56,1 %, кобальтом - 54,6 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 12,3 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр.

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр., калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с грудкой, томатом и пр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе