Калорийность Горчица зернистая - 174 кк/100 г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица зернистая - 174 кк/100 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.7%	1013 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.8%	583 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.8%	1521 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7.5%	769 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3912 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.5%	1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	3.3%	1754 г
Витамин РР, НЭ	0.9922 мг	20 мг	5%	2.9%	2016 г
Макроэлементы
Калий, K	241.04 мг	2500 мг	9.6%	5.5%	1037 г
Кальций, Ca	122.65 мг	1000 мг	12.3%	7.1%	815 г
Магний, Mg	115.65 мг	400 мг	28.9%	16.6%	346 г
Натрий, Na	1782.7 мг	1300 мг	137.1%	78.8%	73 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11455 г
Фосфор, P	246.9 мг	800 мг	30.9%	17.8%	324 г
Хлор, Cl	2722.3 мг	2300 мг	118.4%	68%	84 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.955 мг	18 мг	60.9%	35%	164 г
Кобальт, Co	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	3.9%	1462 г
Марганец, Mn	0.0122 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16393 г
Медь, Cu	12.67 мкг	1000 мкг	1.3%	0.7%	7893 г
Молибден, Mo	5.842 мкг	70 мкг	8.3%	4.8%	1198 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	51.77 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7726 г
Цинк, Zn	0.0274 мг	12 мг	0.2%	0.1%	43796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.464 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.317 г	~
Заменимые аминокислоты	3.092 г	~
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.995 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	17.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.316 г	min 16.8 г	31.6%	18.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.714 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.204 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.399 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.989 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.438 г	~

Энергетическая ценность Горчица зернистая - 174 кк/100 г составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА ЗЕРНИСТАЯ - 174 КК/100 Г

Горчица зернистая - 174 кк/100 г богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,3 %, магнием - 28,9 %, фосфором - 30,9 %, хлором - 118,4 %, железом - 60,9 %

Чем полезен Горчица зернистая - 174 кк/100 г

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Горчица зернистая - 174 кк/100 г калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горчица зернистая - 174 кк/100 г, калории, нутриенты, полезные свойства Горчица зернистая - 174 кк/100 г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе