Рецепт компот из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из черники

Черника 600 г
Вода 2900 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

компот из свежих ягод лесной черники

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 9.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.1% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 32.1% 2363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 180000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 60000 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 1.5% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 3.1% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.014 мкг 400 мкг 0.3% 2.3% 39448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 14.5% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 12.2% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 6.1% 12853 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 21.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.0676 мг 20 мг 0.3% 2.3% 29586 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.66 мг 2500 мг 0.3% 2.3% 28868 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 4.6% 15576 г
Кремний, Si 3.718 мг 30 мг 12.4% 94.7% 807 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 3.8% 21858 г
Натрий, Na 1.76 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 73864 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 48309 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 2.3% 36364 г
Хлор, Cl 2.46 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 93496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 2.84 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 5.3% 14516 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 9.2% 8152 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 11.5% 6579 г
Литий, Li 1.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 22.1% 3442 г
Медь, Cu 10.12 мкг 1000 мкг 1% 7.6% 9881 г
Молибден, Mo 1.713 мкг 70 мкг 2.4% 18.3% 4086 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 94.18 мкг 4000 мкг 2.4% 18.3% 4247 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 3.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.027 мг 12 мг 0.2% 1.5% 44444 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность компот из черники составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЧЕРНИКИ

компот из черники богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %

Чем полезен компот из черники

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из черники, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из черники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги