Рецепт Начинка для перца фаршированного 08.08.19.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для перца фаршированного 08.08.19.

Соль поваренная пищевая	15 г
Укроп	14 г
Петрушка свежая	17 г
Петрушка сушеная	2 г
Пажитник, семена	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чили, порошок	1 г
Карри, порошок	1 г
Куркума, молотая	2 г
Чеснок, порошок	3 г
Хмели - сунели	1 г
Вода	168 г
Лук репчатый	318 г
Подготовка мяса (свинина духовая) посолочной смесью(07.08.19) рец.№ 3	2193 г
Рис отварной от 07.08.2019.	656 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для перца фаршированного 08.08.19.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.3 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.2%	916 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	15.5%	248 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.2%	3269 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1%	3919 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9890 г
альфа Каротин	0.804 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
бета Криптоксантин	2.86 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	8.7%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1895 г
Витамин В4, холин	49.05 мг	500 мг	9.8%	3.8%	1019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.4%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	4.4%	877 г
Витамин В9, фолаты	4.375 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9143 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	0.9%	4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	0.8%	4573 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	3%	1263 г
Витамин РР, НЭ	3.8012 мг	20 мг	19%	7.3%	526 г
Ниацин	1.694 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.29 мг	2500 мг	8.5%	3.3%	1183 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5216 г
Кремний, Si	0.55 мг	30 мг	1.8%	0.7%	5455 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2112 г
Натрий, Na	737.09 мг	1300 мг	56.7%	21.7%	176 г
Сера, S	151.25 мг	1000 мг	15.1%	5.8%	661 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	5.5%	701 г
Хлор, Cl	1110.63 мг	2300 мг	48.3%	18.5%	207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	2.8%	1354 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3297 г
Кобальт, Co	5.91 мкг	10 мкг	59.1%	22.6%	169 г
Литий, Li	0.113 мкг	~
Марганец, Mn	0.0771 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2594 г
Медь, Cu	79.65 мкг	1000 мкг	8%	3.1%	1255 г
Молибден, Mo	10.922 мкг	70 мкг	15.6%	6%	641 г
Никель, Ni	8.253 мкг	~
Олово, Sn	19.26 мкг	~
Рубидий, Rb	44.8 мкг	~
Селен, Se	0.118 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	46610 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	83.45 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4793 г
Хром, Cr	8.97 мкг	50 мкг	17.9%	6.9%	557 г
Цинк, Zn	1.4431 мг	12 мг	12%	4.6%	832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.539 г	~
Гистидин*	0.369 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.697 г	~
Лизин	0.806 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.342 г	~
Треонин	0.423 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.713 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.503 г	~
Аспарагиновая кислота	0.863 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.457 г	~
Глутаминовая кислота	1.457 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.396 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.276 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	2.492 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.882 г	min 16.8 г	58.8%	22.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.713 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.828 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.346 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.113 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.143 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.09 г	~

Энергетическая ценность Начинка для перца фаршированного 08.08.19. составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПЕРЦА ФАРШИРОВАННОГО 08.08.19.

Начинка для перца фаршированного 08.08.19. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 48,3 %, кобальтом - 59,1 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 17,9 %, цинком - 12 %

Чем полезен Начинка для перца фаршированного 08.08.19.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для перца фаршированного 08.08.19., калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для перца фаршированного 08.08.19., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе