Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 1000 г |
Морковь | 150 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 60.3% | 353 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 60.6% | 352 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 12.2% | 1748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.2% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 13.418 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.2% | 2981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 28.8% | 740 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.1% | 2600 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.7% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0459 мг | 20 мг | 5.2% | 11.1% | 1912 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.99 мг | 2500 мг | 8.9% | 19% | 1126 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5152 г |
Кремний, Si | 26.236 мг | 30 мг | 87.5% | 186.6% | 114 г |
Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 6.8% | 3113 г |
Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9400 г |
Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6177 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 7.2% | 2913 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 39.9% | 535 г |
Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 14.5% | 1477 г |
Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.7% | 1827 г |
Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16% | 1334 г |
Никель, Ni | 1.631 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.628 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.2% | 2093 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27360 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3456 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.647 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|