Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 499 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 337 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.6% | 760 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 8.6% | 233 г |
Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 5.4% | 371 г |
Углеводы (общие) | 76.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.5% | 571 г |
Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
Зола | 5.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.596 мг | 1.5 мг | 39.7% | 8% | 252 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 4.5% | 446 г |
Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 1.6% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 225 мкг | 400 мкг | 56.3% | 11.3% | 178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.766 мг | 20 мг | 28.8% | 5.8% | 347 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 2% | 1016 г |
Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.9% | 1031 г |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2% | 1000 г |
Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 9.7% | 206 г |
Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 3.5% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.81 мг | 18 мг | 21.2% | 4.2% | 472 г |
Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 6% | 337 г |
Медь, Cu | 238 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 4.8% | 420 г |
Селен, Se | 48 мкг | 55 мкг | 87.3% | 17.5% | 115 г |
Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.464 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
Лизин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.329 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.389 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
Глицин | 0.408 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
Пролин | 1.192 г | ~ | |||
Серин | 0.551 г | ~ | |||
Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.25 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сухарики для супа с 30% цельнозерновой муки составляет 499 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 499 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 59 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 4.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|