Рецепт Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 1000 г
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] 300 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 1 Штука
Майонез «Провансаль», 67% жирности 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Чеснок (Жарка) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.4 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 820 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 15.6% 311 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 10.2% 479 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 1% 4816 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8654 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 1.1% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.304 мкг 400 мкг 0.1% 131579 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.209 мг 15 мг 8.1% 3.9% 1241 г
Витамин Н, биотин 0.832 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6010 г
Витамин РР, НЭ 6.2139 мг 20 мг 31.1% 15.1% 322 г
Ниацин 9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.19 мг 2500 мг 10.4% 5.1% 965 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 0.5% 9930 г
Кремний, Si 0.013 мг 30 мг 230769 г
Магний, Mg 71.98 мг 400 мг 18% 8.8% 556 г
Натрий, Na 75.06 мг 1300 мг 5.8% 2.8% 1732 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13193 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 6.2% 785 г
Хлор, Cl 74.07 мг 2300 мг 3.2% 1.6% 3105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 3.6% 1370 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 2% 2447 г
Кобальт, Co 8.347 мкг 10 мкг 83.5% 40.7% 120 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Медь, Cu 74.22 мкг 1000 мкг 7.4% 3.6% 1347 г
Молибден, Mo 10.021 мкг 70 мкг 14.3% 7% 699 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.339 мкг 55 мкг 2.4% 1.2% 4108 г
Фтор, F 116.24 мкг 4000 мкг 2.9% 1.4% 3441 г
Хром, Cr 22.29 мкг 50 мкг 44.6% 21.7% 224 г
Цинк, Zn 1.1905 мг 12 мг 9.9% 4.8% 1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.628 г ~
Валин 1.171 г ~
Гистидин* 1.171 г ~
Изолейцин 1.015 г ~
Лейцин 1.78 г ~
Лизин 2.351 г ~
Метионин 0.412 г ~
Метионин + Цистеин 0.792 г ~
Треонин 0.998 г ~
Триптофан 0.341 г ~
Фенилаланин 0.956 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.764 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.169 г ~
Аспарагиновая кислота 1.751 г ~
Гидроксипролин 0.184 г ~
Глицин 0.824 г ~
Глутаминовая кислота 2.553 г ~
Пролин 0.902 г ~
Серин 0.923 г ~
Тирозин 0.809 г ~
Цистеин 0.389 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.243 г min 16.8 г 7.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.894 г от 11.2 до 20.6 г 16.9% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.759 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.4 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ «МАЛЫШКИ» ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С СЫРОМ

Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 31,1 %, магнием - 18 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 83,5 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 44,6 %

Чем полезен Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты «Малышки» из куриного филе с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы