Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Тушение) | 330 г |
Картофель (Варка без слива) | 384 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 160 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.3% | 767 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 289.5 мкг | 900 мкг | 32.2% | 25.4% | 311 г |
бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 27.4% | 288 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 24.91 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 2007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 11.2% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 10.292 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3887 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 21.4% | 369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 6.6% | 1192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 7.2% | 1097 г |
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 15.5% | 508 г |
Витамин РР, НЭ | 3.479 мг | 20 мг | 17.4% | 13.7% | 575 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 413.07 мг | 2500 мг | 16.5% | 13% | 605 г |
Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3747 г |
Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
Натрий, Na | 210.63 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
Сера, S | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1002 г |
Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
Хлор, Cl | 343.73 мг | 2300 мг | 14.9% | 11.8% | 669 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 69.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1244 г |
Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 43.7% | 181 г |
Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
Медь, Cu | 147.72 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
Молибден, Mo | 12.925 мкг | 70 мкг | 18.5% | 14.6% | 542 г |
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9158 г |
Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.9% | 610 г |
Цинк, Zn | 1.3727 мг | 12 мг | 11.4% | 9% | 874 г |
Энергетическая ценность Рагу из картошки, капусты с говядиной составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|