Рецепт курица с ананасом и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с ананасом и карри

Куриная грудка (филе) (Варка)	103 г
Ананас, консервированный в собственном соку	84 г
Карри, порошок	4 г
Майонез «Провансаль»	22 г
Белый гриб маринованный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с ананасом и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.1 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	10.3%	717 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.6%	767 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.6%	2882 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.8%	1538 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.4%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.9 мкг	900 мкг	3.9%	2.9%	2579 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	5%	1475 г
Витамин В4, холин	38.18 мг	500 мг	7.6%	5.6%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	5.3%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	10%	741 г
Витамин В9, фолаты	6.372 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6277 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	6.6%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	5.29 мг	90 мг	5.9%	4.4%	1701 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.319 мг	15 мг	22.1%	16.4%	452 г
Витамин Н, биотин	4.438 мкг	50 мкг	8.9%	6.6%	1127 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	7.0138 мг	20 мг	35.1%	26%	285 г
Макроэлементы
Калий, K	151.53 мг	2500 мг	6.1%	4.5%	1650 г
Кальций, Ca	20.71 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4829 г
Магний, Mg	38.52 мг	400 мг	9.6%	7.1%	1038 г
Натрий, Na	52.87 мг	1300 мг	4.1%	3%	2459 г
Сера, S	82.54 мг	1000 мг	8.3%	6.1%	1212 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	6%	1240 г
Хлор, Cl	34.17 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6731 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.147 мг	18 мг	6.4%	4.7%	1569 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1.3%	5639 г
Кобальт, Co	5.325 мкг	10 мкг	53.3%	39.5%	188 г
Марганец, Mn	0.0823 мг	2 мг	4.1%	3%	2430 г
Медь, Cu	86.5 мкг	1000 мкг	8.7%	6.4%	1156 г
Селен, Se	0.439 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	12528 г
Фтор, F	57.69 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	6934 г
Хром, Cr	3.99 мкг	50 мкг	8%	5.9%	1253 г
Цинк, Zn	1.0179 мг	12 мг	8.5%	6.3%	1179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица с ананасом и карри составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.1 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ И КАРРИ

курица с ананасом и карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином E - 22,1 %, витамином PP - 35,1 %, кобальтом - 53,3 %

Чем полезен курица с ананасом и карри

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица с ананасом и карри, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с ананасом и карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе