Рецепт ХЛЕБ - Пита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ХЛЕБ - Пита
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 450 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 18 г |
| Сахар-песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБ - Пита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 3.9% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.764 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.7% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1018 мг | 20 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4403 г |
| Кремний, Si | 2.022 мг | 30 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Натрий, Na | 467.44 мг | 1300 мг | 36% | 13.9% | 278 г |
| Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Хлор, Cl | 732.22 мг | 2300 мг | 31.8% | 12.3% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.8746 мг | 2 мг | 43.7% | 16.9% | 229 г |
| Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.1% | 749 г |
| Молибден, Mo | 12.253 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Селен, Se | 4.045 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ХЛЕБ - Пита составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 44.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ - ПИТА
ХЛЕБ - Пита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,9 %, витамином PP - 15,5 %, хлором - 31,8 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 43,7 %, медью - 13,3 %, молибденом - 17,5 %
Чем полезен ХЛЕБ - Пита
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Пр 0,2
- Rich Frut Mix
- зернёный творог простоквашино 5% с вареньем
- витамин С
- салат с куриной печенью
- Витамин В6
- каша овсяная
- Витамин В1
- манная каша
- Витамин В2
- хлебец
- Витамин В12
- Кальций
- Жвачка орбит
- бутерброд с колбасой
- Шоколадные конфеты с орехом "Коркунов"
- пирожное ореховое
- Суп с клецками
- Чипсы мясные свинина
- Фруктовый салат с творогом
- Салат пом-огур-перец-салат-масло
- рыбный суп
- лазанья
- Железо
- Цинк
- Молочная рисовая каша
- йогурт уктусский простой
- Новый рецепт
- какао с молоком быстрорастворимое
- Мягкие вафли
- 5 злаков
- Суп рыбный
- Торт "Гусиные лапки"
- Суп куриный
- киндер
- пицца минутка
- Батончик ID Fitness (40г)
- Омлет
- куриное филе отварное
- Яблочки печеные
- салат с куриным филе
- пирожное ореховое
- горох
- Масло оливковое
- Курица крыло вар
- цикорий с молоком
- Кабачки со свининой
- шоколад Линдт
- икра трески слабосоленая
- редис с зеленью
- сыр натура
- грибной суп
- Минтай в сырном соусе
- творог зерненый 5%
- Хлеб
- кальций д3
- 08042014Новый рецепт
- колбаса мраморная
- золотые завитки
- Салат "Креветки с авокадо" (вариант 1)
- Творог "Савушкин продукт" 1%
- венский завтрак
- Горбуша запеченая с картофелем и морковью
- Каша овсяная на воде
- Салат "Креветки с авокадо" (вариант 2)
- творог выс выс
- Яичница с гречкой
- Халва подсолнечная глазированная
- горячий шоколад ванильная карамельная
- апельсиновый джем
- Омлет с брокколи и шпинатом
- Пшеничная каша
- овсянка в банке, апельсиновая
- каша дружба с тыквой
- омлет
- Салат с сельдереем и зеленым яблоком
- Йогурт Нежный с соком ананаса 1,2% жирность
- кофе с сахаром и молоком
- сырники
- творог 1% хуторок
- хлебцы ржаные
- икра кабачковая
- лапша лагман
- макароны лагман
- Федотик слойка с курицей
- печенье слоёное лёгкое
- Тефтели
- тесто пельменное
- плов из баранины
- фарш говяжий
- пельмени говяжьи
- овощной
- салат из капусты с зеленым горошком консервированным
- пирог с яблоками и взбитыми белками
- сыр "Фетакса"
- молочный суп из трески
- шарлотка от себя
- компливит
- Кефир "Деликатесный" Залесский фермер
- рыбный салат
Метки: Как приготовить ХЛЕБ - Пита, калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛЕБ - Пита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
