Рецепт Пирог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грушей

Яйцо куриное	140 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Сахар песок	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	15 г
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400 г

Способ приготовления

Замесить тесто, раскатать, запечь в духовке 200 градусов 30 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.9 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.2%	1551 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	6.7%	523 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	6.8%	513 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5966 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	0.9%	3644 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.2%	2903 г
Витамин В4, холин	41.98 мг	500 мг	8.4%	2.9%	1191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	1.6%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	10.186 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	3927 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.388 мг	15 мг	15.9%	5.6%	628 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	3.887 мг	~
дельта Токоферол	1.24 мг	~
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1946 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.3847 мг	20 мг	6.9%	2.4%	1444 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.25 мг	2500 мг	3.8%	1.3%	2625 г
Кальций, Ca	16.64 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	6010 г
Кремний, Si	2.924 мг	30 мг	9.7%	3.4%	1026 г
Магний, Mg	9.62 мг	400 мг	2.4%	0.8%	4158 г
Натрий, Na	361.27 мг	1300 мг	27.8%	9.8%	360 г
Сера, S	41.22 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2426 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	2.2%	1578 г
Хлор, Cl	21.42 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	378.1 мкг	~
Бор, B	46.8 мкг	~
Ванадий, V	31.23 мкг	~
Железо, Fe	1.292 мг	18 мг	7.2%	2.5%	1393 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5725 г
Кобальт, Co	4.12 мкг	10 мкг	41.2%	14.5%	243 г
Литий, Li	0.797 мкг	~
Марганец, Mn	0.2093 мг	2 мг	10.5%	3.7%	956 г
Медь, Cu	72.84 мкг	1000 мкг	7.3%	2.6%	1373 г
Молибден, Mo	6.04 мкг	70 мкг	8.6%	3%	1159 г
Никель, Ni	5.249 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	4.878 мкг	55 мкг	8.9%	3.1%	1128 г
Стронций, Sr	18.34 мкг	~
Титан, Ti	3.65 мкг	~
Фтор, F	15.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26525 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.3863 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3106 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.821 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.751 г	min 16.8 г	22.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.61 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.842 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.279 г	от 11.2 до 20.6 г	29.3%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.869 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.715 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.396 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.389 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.434 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.387 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.387 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.047 г	~

Энергетическая ценность Пирог с грушей составляет 284,9 кКал.

Порция = 63 гр (179.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	42.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ

Пирог с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,9 %, кобальтом - 41,2 %

Чем полезен Пирог с грушей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с грушей, калорийность 284,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе