Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная | 2015 г |
Доматено пюре Divella | 250 г |
Телешки бульон | 1500 г |
Телятина, лопаточная часть (Варка без слива) | 400 г |
Чеснок | 11 г |
Вода | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16.4% | 1617 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.2% | 1250 г |
Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 1.9% | 13530 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 25.28 мг | 500 мг | 5.1% | 13.5% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 22.8% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 20.285 мкг | 400 мкг | 5.1% | 13.5% | 1972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 29.7% | 893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.22 мг | 90 мг | 26.9% | 71.4% | 372 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 23.3% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0276 мг | 20 мг | 10.1% | 26.8% | 986 г |
Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.66 мг | 2500 мг | 10.6% | 28.1% | 941 г |
Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.9% | 2210 г |
Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 10.9% | 2465 г |
Натрий, Na | 1067.38 мг | 1300 мг | 82.1% | 217.8% | 122 г |
Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.4% | 2303 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 16.2% | 1639 г |
Хлор, Cl | 489.59 мг | 2300 мг | 21.3% | 56.5% | 470 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 13% | 2045 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 25.5% | 1042 г |
Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 17.8% | 1502 г |
Медь, Cu | 116.78 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 31% | 856 г |
Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.6% | 4755 г |
Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 10055 г |
Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.2% | 8037 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.6697 мг | 12 мг | 5.6% | 14.9% | 1792 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеле варено с бульон составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 16.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|