Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Инжир | 1000 г |
Сахар песок | 1000 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 11.3% | 400 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5323 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.902 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2941 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6800 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.61 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2642 г |
Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5342 г |
Кремний, Si | 23.529 мг | 30 мг | 78.4% | 35.3% | 128 г |
Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4790 г |
Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13934 г |
Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11594 г |
Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1570 г |
Литий, Li | 1.471 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127389 г | |
Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
Цирконий, Zr | 19.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Варенье из инжира составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.1 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 54.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 42.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|