Рецепт Манная каша 2,5% стд.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша 2,5% стд.
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 2677 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 178 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша 2,5% стд.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 4.2% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.446 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 3.141 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.6% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9243 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2164 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.3% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 15% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Натрий, Na | 49.28 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2638 г |
| Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 2998 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 99.54 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11613 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 34.3% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Медь, Cu | 16.35 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6116 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5601 г |
| Стронций, Sr | 16.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19102 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4312 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манная каша 2,5% стд. составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША 2,5% СТД.
Манная каша 2,5% стд. богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Манная каша 2,5% стд.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски
- Сосиски Ранчо из филе
- Борщ 29 08 2019
- Сырники с рисовой мукой и творогом 9% БАННИ
- Шоколад Lindt Excellence 85% какао
- Смузи из морковки, шпината, клубники, банана и винограда
- Борщ
- Оладьи кабачок-греча
- Уха
- Овсяноблин
- Хлеб черный с маслом и солью
- Сардельки говяжьи
- Чипсы с луком и сметаной
- Чипетки(клецки)
- Из фасоли
- Шоколад 77,7%
- перец фаршированный капустой 38
- Хлеб Рогенброт
- хачапури со шпитнатом, творогом и сыром 330
- Granravioli agli asparagi 1 pz 16gr
- Оливье мамин
- Бак
- Салат домашний
- Prosciutto cotto scelto
- Куриный легкий супчик
- ПП мороженное
- Салат сельдь под шубой
- шарлотка
- Coconut milk drink chocolate
- Сердечки тушенные в томате
- Грибы с картошкой
- Яичница от Илюши
- Рыба: рыбные котлеты
- Рисовые блин
- Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль "шоколадный"
- шоколад "OZera" «Ecuador» 75%
- йогурт
- хлеб ржаной
- Сырники на кокосовой муке с бананом
- шоколад «OZera»,«Carenero Superior»,97,7%
- Салат из свеклы (натерта по корейски)
- Красный бархат
- Сырники из тофу
- Вырезка свиная запеченная
- Харчо с Галиной бланкоц
- Кольца "Фри"
- Овощи-гриль 2019
- шоколад «OZera»,горький Dark,
- Оладьи
- Плов
- Печенье овсяное с черносливом и льняными семечками
- Боксмастер
- Рассольник
- Творог
- плавленный сыр хохланд ассорти
- шоколад капучино карамель
- Мой обычный кофе с молоком
- Молоко 3.2% Иван Поддубный
- Куриная печень с фасолью
- Рулет из индейки запеченый
- Баклажаны с сыром и помидорами
- Хлеб зерновой
- Сметанное яблоко
- Творожная запеканка с бананом
- Закуска бутербродная
- Салат осенний
- Молоко 3,5% Parmalat
- Кабачки тушеные с овощами
- Nesquik шоколад
- Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные
- Печень куриная с сердцем
- МИЛ ягодный с большим кол.зелени
- Каша МОЯ 1
- Перец фаршированный
- Салат из свежих овощей с соевым соусом
- Суп с фасолью
- Конфеты шоколадные с фундуком и какао
- Хлебцы пшенично-овсяный
- Эклер "Маскарпоне"
- Орео
- макарун пироженное
- Нори
- Конфеты
- Каша с 7 злаками
- мясо криля БАННИ
- песочный пирог с вишней
- Мороженое лакомка
- Фунчоза
- Макароны Penne Rigate Integrale цельнозерновые
- Хлеб формовой
- Жандо тушеное
- Сырники
- Макароны Penne Rigate Integrale цельнозерновые (вар)
- Рис бурый нешлифованный
- Шаурма (кебаб) в лаваше Ашан
- Салат летний (капуста, морковь, масло)
- Морская капуста
- Морская капуста
- Шоколад без сахара
- Йогурт
Метки: Как приготовить Манная каша 2,5% стд., калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша 2,5% стд., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
