Рецепт Борщ Зеленый (Переделать). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ Зеленый (Переделать)

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 4000 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, красная 150 г
Щавель 300 г
Масло подсолнечное 50 г
Яйцо куриное 150 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ Зеленый (Переделать)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.8% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 18.2% 1043 г
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 17.8% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 9.7% 1978 г
Витамин В4, холин 15.07 мг 500 мг 3% 5.7% 3318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.229 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7650 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 10.2% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 7.4% 2564 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6514 мг 20 мг 8.3% 15.7% 1211 г
Макроэлементы
Калий, K 175.78 мг 2500 мг 7% 13.3% 1422 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10707 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 5.7% 3328 г
Натрий, Na 111.84 мг 1300 мг 8.6% 16.3% 1162 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 3% 6398 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 10.1% 1905 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18745 г
Микроэлементы
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 16.39 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 5.1% 3742 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 11905 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 18.4% 1029 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6515 г
Медь, Cu 60.89 мкг 1000 мкг 6.1% 11.6% 1642 г
Молибден, Mo 1.45 мкг 70 мкг 2.1% 4% 4828 г
Селен, Se 2.927 мкг 55 мкг 5.3% 10.1% 1879 г
Фтор, F 6.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57803 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.2304 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5208 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ Зеленый (Переделать) составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ Зеленый (Переделать), калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ Зеленый (Переделать), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты