Рецепт Банановый коктейл с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый коктейл с творогом
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Творог 9% жирности | 60 г |
| Банан | 400 г |
Способ приготовления
Банан и творог
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейл с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 3.3% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 14.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 8.5% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.975 мкг | 50 мкг | 8% | 8.2% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2036 мг | 20 мг | 6% | 6.1% | 1662 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.64 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 187.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 8.9% | 1144 г |
| Натрий, Na | 35.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3666 г |
| Сера, S | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Литий, Li | 2.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1920 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8% | 1283 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46674 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Банановый коктейл с творогом составляет 97,7 кКал.
- Порция = 560 гр (547.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛ С ТВОРОГОМ
Банановый коктейл с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 183,3 %
Чем полезен Банановый коктейл с творогом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с капустой 05.09
- Минтай жареный в планировке
- Молоко 3.2
- Оладьи
- Инолтра
- Паста шоколадно-ореховая nutstory
- Люля-кебаб из курицы
- Майонез домашний
- Суп куриный с ккартофелем
- Супчик2
- Бутер со сметаной
- Шарлотка с яблоками
- Пельмешки с чесноком
- RedBull
- Мой суп а ля мексикана
- Салат крабовый с пекинкой
- Бутерброд с сыром
- Клубника со сливками
- Шарлотка яблочная.
- Батончик - мюсли арония для иммунитета плоды черноплодной рябины
- Сыр эдам
- Exponenta
- Лаваш с начинкой
- Хлеб Чусовской
- Салат "Летний" заводская столовая
- Хрен столовый (стекло) - 32 кк
- Кисель
- Каша рисовая с апельсиновой цедрой
- Салат с тунцом
- Сильный батончик Физра
- Кофе растворимыйс молоком
- Крем-десерт в вафельном рожке с нежнейшей варенкой
- Десерт творожный Семь тайн вкуса в вафельном рожке
- Суп с рисом Рубин
- Панкейк
- Поджарка
- Тыква с редькой
- Суп овощной
- Теос йогурт греческий злаки с клетчаткой льна
- Кофе растворимый с молоком
- Слойка с сыром
- СИЛЬНЕ ПИВО ЕКСТРАМІЦНЕ 8%
- Овсяноблин
- Каша
- Печенье овсяное на кефире с кунжутом
- Сыр фетакса с маслинами и паприкой
- КРЕМ СМЕТАННИЙ МОЛОКОВМІСНИЙ З МАНГО 15%
- Кофе с молоком и сахаром
- Пупки
- Гречневые хлопья на молоке
- Коктейль (молоко+банан)
- Печенье кокосовое роял кейк
- Смарт коктейль "Пина Колада"
- Каша из овсяных хлопьев на молоке
- Гречка с маслом
- Индейка с овощами
- Чевапчичи ближние горки
- Шарлотка традиц
- Перец фаршированный
- Смузи из овсянки
- Суп со свеклой и капустой
- Ветчина свиная Schinken hauchfein mit Pfeffer
- Винегрет лайт 100гр
- Гуляш из индейки с пилавом
- Куриная печень жареная
- Суп с тефтельками из индейки
- Творог вишня
- Макароны спирали paone,. Цельнозерн
- Шоколадно-кокосовый брауни
- Рулет бисквитный
- Подлив куриный
- Шарлотка
- Домашний сок из тыквы
- Макароны спирали paone цельноз отварные
- Ржаной хлеб с пряностями
- Филе трески в сметанном соусе
- Курина четверть запеченая
- Омлет
- Хлопья зерновые 4 злака
- шампиньоны запеченные
- Ячневая каша
- Фасоль в томатном соусе
- Латте
- Белый йогурт
- Сыр плавленый "Лёгкий" с грибами [АО Молоко]
- Конфета глазированная "Озорной мишка"
- Отруби ржаные
- Ля Руэда [Almac]
- Пирожное Эстерхази
- Плов с мидиями
- Пирог из фарша с овощами
- Кожа куриная
- Сыр пармезан крошка
- Макароны по-флотски
- Салат с тунцом=горбуша
- Салат Витаминный
- риет из тунца
- Ряженка 2,5%
- Омлет
- Суп-пюре из красной чечевицы
Метки: Как приготовить Банановый коктейл с творогом, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейл с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
