Рецепт Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса

Лимонный сок, необработанный	2 lemon yields
Миндальное Молоко [Alpro]	200 г
Черника	50 г
Голубика	50 г
Авокадо	0.5 avocado, NS as to Florida or California
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	90 г
Мед пчелиный	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Протеин Nectar [Syntrax]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1974 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.7%	1357 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7.4%	1600 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	4.1%	2882 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.8%	1333 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	2.6%	4474 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	56250 г
альфа Каротин	3.763 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.4%	38462 г
бета Криптоксантин	4.977 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.3%	2727 г
Витамин В4, холин	5.56 мг	500 мг	1.1%	1.3%	8993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	7%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	17.505 мкг	400 мкг	4.4%	5.2%	2285 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	4.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	12.7%	930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.566 мг	15 мг	3.8%	4.5%	2650 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27624 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	4.7%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.3962 мг	20 мг	2%	2.3%	5048 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.58 мг	2500 мг	4.8%	5.6%	2073 г
Кальций, Ca	19.95 мг	1000 мг	2%	2.3%	5013 г
Кремний, Si	1.716 мг	30 мг	5.7%	6.7%	1748 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	2.3%	4920 г
Натрий, Na	7.56 мг	1300 мг	0.6%	0.7%	17196 г
Сера, S	16.91 мг	1000 мг	1.7%	2%	5914 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	4.6%	2597 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15957 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Литий, Li	0.468 мкг	~
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	3%	3781 г
Медь, Cu	41.78 мкг	1000 мкг	4.2%	4.9%	2393 г
Молибден, Mo	0.187 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	37433 г
Никель, Ni	0.031 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	1.447 мкг	55 мкг	2.6%	3%	3801 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	11.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	34662 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.1974 мг	12 мг	1.6%	1.9%	6079 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.784 мг	~
Стигмастерол	0.314 мг	~
бета Ситостерол	11.916 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.837 г	min 16.8 г	10.9%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.561 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.124 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~

Энергетическая ценность Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса составляет 85,3 кКал.

Порция = 641 гр (546.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыщенный жирами смузи с протеином от Джо Уикса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе